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Über 75% der Deutschen leiden unter Verspannungen im Rücken oder gar Rückenschmerzen. Jeder zweite Patient eines Orthopäden sucht aufgrund von Verspannungen im Rücken den Arzt auf. Verspannungen im Rücken? haben diverse Ursachen, wobei die Diagnose bei circa 80% der Rückenleiden von Spezialisten als "unspezifi ...
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Gegen das lästige Fett am Körper einfach ein paar Pillen einzuwerfen, dieser Gedanke ist für einige Menschen sicherlich verlockend. Aus diesem Grund sind Fatburner Tabletten extrem beliebt bei vielen Abnehmwilligen. Doch lässt sich das Abnehmen bzw. die Fettverbrennung durch so einen Fatburner wirklich beschleunigen? Wenn man de ...
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Die Rückenrolle zur Selbstmassage liegt gerade total im Trend. Mit so einer Rolle wird Dein Faszientraining einfach und effizient. Durch regelmäßiges Training mit so einer Rolle soll es endlich möglich sein, Muskelbeschwerden auch ohne fremde Hilfe vorzubeugen und teilweise sogar selbst zu lindern. In diesem Artikel will ich Dir ...
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Creatin Monohydrat ist eines der verbreitetsten Nahrungsergänzungsmittel unter Kraftsportlern. Tatsächlich kenne ich kaum jemanden, der schon länger Kraftsport betreibt, der es nicht zumindest schon einmal für eine Weile eingenommen hat. Die Verbreitung von Creatin im Fitness– und Kraftsport kommt vor allem daher, da es ei ...
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L–Glutamin ist eine der wichtigsten Aminosäuren für uns Menschen. Sie spielt in?zahlreichen Prozessen in unserem Körper eine wichtige Rolle. Gerade Sportler haben einen deutlich gesteigerten Bedarf und können von einer zusätzlichen Einnahme profitieren. Zumindest ist es das, was viele Athleten und Nahrungsergänzu ...
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Wie lange sollten die Pausen zwischen den Sätzen im Krafttraining sein? Das ist eine Frage, auf die Du von den meisten Trainierenden keine klare Antwort bekommen wirst. Das liegt einfach daran, dass sie sich damit nicht beschäftigt haben. Die meisten machen die Pausen zwischen den Sätzen einfach nach Gefühl. Dabei spielen diese ...
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Es gibt eine ganze Menge sinnvolle Supplemente. Daher stellt sich natürlich immer die Frage nach dem Verhältnis zwischen Aufwand/ den Kosten und dem Nutzen. Das trifft auch auf die Einnahme von BCAAs zu. Diese Aminosäuren sind bei sportlich aktiven Menschen besonders beliebt. Da ich immer wieder gefragt werde, ob es sinnvoll ist BCAA ...
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Du möchtest Deine Fettverbrennung anregen? Hier erfährst Du weshalb es zum Abnehmen nicht reicht die Fettverbrennung anzuregen und die drei Prinzipien, die beachtet werden sollten, wenn Du Deine Fettverbrennung dauerhaft anregen willst.   Wie funktioniert die Fettverbrennung? Um zu verstehen?wie Du Deine Fettverbrennung anregen kanns ...
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Das Casein Protein ist der Klassiker unter den Proteinshakes. Micellar Casein wurde von Bodybuildern schon eingesetzt, bevor das heute massenhaft konsumierte Whey Protein überhaupt als Supplement bekannt war, geschweige denn den Markt erobert hat. Auch heute wird Casein noch effektiv von Sportlern zur Nahrungsergänzung eingesetzt. Gerade ...
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Wer in seinem Leben etwas verändern und/oder erreichen möchte, der muss sich Ziele setzen. Dabei kommt es auch auf die richtige Zielformulierung an. Tatsächlich kannst Du die Chance, Deine Ziele zu erreichen drastisch steigern, wenn Du Dich ein wenig damit beschäftigst, wie Du Deine Ziele formulieren solltest. Die wichtigsten Di ...
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Die?meisten Menschen konsumieren regelmäßig alkoholische Getränke. Sei es in größeren Mengen am Wochenende zum Feiern, bei allen möglichen gesellschaftlichen Anlässen oder einfach?das Feierabend–Bier oder das Gläschen Wein am Abend.?Alkohol ist die Gesellschaftsdroge Nummer?eins. Logisch also, dass auch ...
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Was sind Superfoods? Acai, Chiasamen, Hanf und die Gojibeeren hast Du sicherlich schon mal im? Zusammenhang mit dem Begriff Superfood gehört. Doch was genau sind denn eigentlich Superfoods? Sind Superfoods einfach nur teuer oder haben sie tatsächliche eine positive Wirkung auf Deinen Körper? Die Antworten auf diese Fragen findest Du ...
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Eine ganze Menge aktueller Studien belegen das, was zuvor schon lange vermutet wurde. Es ist sinnvoll und nützlich, Musik zum Trainieren zu hören. Selbst über den offensichtlichen Motivationseffekt hinaus kann die richtige Musik beim Training zu einer messbaren Leistungssteigerung führen. Das gilt sowohl für Dein Krafttrain ...
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Häufig höre ich Menschen klagen, dass sie gerne ein fitteres und gesünderes Leben führen würden, dass ihnen ihr Alltag keine oder nur wenig Zeit lässt, um regelmäßig Sport zu treiben. Was diese Menschen jedoch oftmals außer Acht lassen ist die Möglichkeit, auch ihren (stressigen) Alltag so umzugesta ...
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Eiweißmangel ist verbreiteter, als Du vielleicht denkst. Besonders,?wer wenig?auf seine Ernährung achtet?und/oder einen gesteigerten Bedarf an Proteinen hat (z.B. als Sportler), kann schnell betroffen sein.?Die meisten Betroffenen haben dann auch nur eine leichte Form, die kaum auffällt und dennoch eine Menge Leistungsfähigkeit ...
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Am 04.01.2015 erschien der erste Artikel hier auf diesem Blog und am 08.01.2015 war dann auch die Unternehmensgründung offiziell vollzogen. Seitdem sind über zwei Jahre vergangen und es ist viel passiert mit unserem, inzwischen gar nicht mehr ganz so kleinen Blog.?Aus diesem Anlass habe ich mich einmal hingesetzt und aufgeschrieben, was i ...
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Jetzt ist die Liegestützen Challenge aus den USA auch zu uns rübergeschwappt. Zahlreiche Promis, Blogger und Youtuber haben sich schon angeschlossen. Von der Idee her ist das Ganze etwas mit der Icebucket Challenge von vor zwei Jahren zu vergleichen. Es soll durch diese virale Aktion auf ein Problem hingewiesen werden, dem sonst eher weni ...
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Es ist wieder soweit, das Weihnachtsfest steht vor der Tür.?Jedes Jahr bringt das Fest vielen Menschen eine Menge Freude. Familien kommen zusammen und nehmen sich wieder Zeit füreinander. Man sitzt zusammen, singt zusammen und isst gemeinsam eine Menge leckerer Dinge. Bei vielen Menschen ist gerade dadurch das Weihnachtsfest jedoch auch m ...
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So gut wie jeder sportlich aktive Mensch hat schon einmal davon gehört, dass Eiweiß ein wichtiger Baustein für die Muskeln ist. Auch ich schreibe hier immer wieder davon, wie wichtig es ist, dass Du genu Eiweiß zu Dir nimmst. Doch gibt es auch zu viel des Guten? Kann zu viel Eiweiß möglicherweise sogar schädlich f ...
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Fast jeder hat den einen oder anderen Sportler oder Fitnessfreak unter seinen Freunden und Verwandten. Leider fällt es manchmal gar nicht so leicht die richtigen Fitness Geschenke für solche Menschen zu finden. Nun gibt es aber genug Gelegenheiten, wo?Du einer sportlichen Person?gern eine Freude machen möchtest. Sei es Geburtstag, We ...
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