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1 Woche  Nur so erreichst du deine Traumfigur

21.05.2017, 10:58     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Der Sommer kommt (hoffentlich bald) und du willst schnell abnehmen und noch zur Strandfigur? Befolgst du diese eine Regel, dann macht sie dich bei regelmäßiger Durchführung sogar ein Leben lang schlanker, gesünder und fitter! Damit führt sie dich also ganz nebenbei zur Traumfigur.Schnell Abnehmen?Ein Ziel vieler Menschen is ...
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2 Wochen  Weißere & gesunde Zähne: Das hilft wirklich!

09.05.2017, 17:49     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Ein strahlend weißes Lächeln ist für viele ein Traum. Und dieser kann mit der richtigen Zahnpflege und –behandlung wahr werden! Da jeder Mensch verschieden ist, zeige ich dir hier ein paar nützliche Tipps für gesunde Zähne und zum Zähne aufhellen, die auch wirklich helfen. Vielleicht ist hier ja was für ...
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2 Monaten  ? High Protein Pancakes – nur 2 Zutaten! ?

15.03.2017, 15:00     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Pfannkuchen aus Protein super schnell selber machen! Keine Kohlenhydrate, extrem wenig Fett – Ein High Protein Rezept eben.??" Low Carb ??" einfach + schnell + lecker ??" Low Fat? Zutaten2 Eier (Größe M oder L)40 – 50 g Whey Protein (hier bietet sich z.B. das ESN Tasty Whey Vanilla an)Optionale Zutaten oder Topping ...
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3 Monaten  Powerdrinks für mehr Lebensenergie im Winter

17.02.2017, 14:31     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Vor allem in der kalten Jahreszeit sind wir einer höheren gesundheitlichen Belastung ausgesetzt. Nicht nur schwerere Kost, sondern auch verringerte Bewegung und Mangel an Sonnenenergie setzen uns besonders zu.Die Tage sind kurz, Spaziergänge fallen bis zum März aus, auch frische Salate und leckere Früchte sind den meisten Mensch ...
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6 Monaten  Effektiv den Stoffwechsel ankurbeln: 1x1

02.12.2016, 21:36     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Schnell mehr Energie haben! Wer möchte das nicht? Doch diese Thematik ist ziemlich komplex und sehr individuell. In diesem Teil zeige ich dir die ersten Basics: Einfache und effektive Möglichkeiten, wie du deinen Stoffwechsel anregen und beschleunigen kannst.Symptome eines langsamen Stoffwechsels? Hast du immer kalte Hände und Fü ...
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6 Monaten  Gesund & schmackhaft – mit dem Kontaktgrill

19.11.2016, 09:07     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Grillen zählt zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen überhaupt. In gemütlicher Runde gemeinsam mit Freunden und Bekannten schmackhaftes Grillgut verzehren – ein Genuss. Doch es müssen nicht immer Gas– oder Holzkohlegrill sein, auf denen die Steaks und Co. zubereitet werden. Auch mit einem Kontaktgrill lasse ...
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7 Monaten  Fitmacher Rudern: Der schnellste Weg zu mehr Kraft und Ausdauer

21.10.2016, 15:51     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Ruderer sind „echte Kerle“ mit breitem Kreuz, dicken Muskeln, wenig Körperfett und einer überragenden Ausdauer. Dank modernen Indoor–Geräten für das Rudertraining kann jeder von diesem Fitness–Boost profitieren.Warum ist Rudern so effektiv für Kraft und Ausdauer?Rudern ist eine der wenigen Sportarten ...
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8 Monaten  ? Haferflocken Kekse – nur 3 Zutaten! ?

19.09.2016, 22:41     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Gesunde Haferflockenkekse einfach selbst gemacht! Diese Haferkekse sind nicht nur gesund, sondern bestehen auch aus nur 3 Zutaten – ganz ohne Kochen oder Braten – denn Kekse werden gebacken! So geht’s:??" einfach ??" schnell ??" gesund? Zutaten:Für ca. 7–8 proteinreiche Haferkekse, je nach Größe, b ...
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9 Monaten  Das geht ins Auge! – Sport mit Sehschwäche

29.08.2016, 19:21     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Eine Grundvoraussetzung dafür, effizient und erfolgreich Sport zu treiben, ist die richtige Ausrüstung. Ein Hollandrad mag praktisch und bequem sein, als Sportgerät taugt es aber nicht viel. Ähnlich sieht die Situation für Brillenträger aus. Die Alltagsbrille ist schick und bequem, bei sportlichen Aktivitäten jedo ...
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11 Monaten  Verletzungsfreies Training – das perfekte Zubehör

07.07.2016, 17:09     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Sport und Fitness bilden neben einer ausgewogenen Ernährung die Grundlagen für einen gesunden Lebensstils. Wer regelmäßig moderate sportliche Aktivitäten ausübt, wird in den meisten Fällen bis ins hohe Alter beweglich bleiben sowie Herz und Kreislauf in der richtigen Balance halten.Hochleistungssportler besitzen e ...
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12 Monaten  MQ F.A.Q. – Magerquark macht stark?

21.06.2016, 18:32     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Magerquark ist die Proteinbombe schlechthin, oft genutzt zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau. 500 g ab 69 Cent aufwärts liefern 60 g Protein! Bodybuilder schwören drauf. Hier gibt’s die wichtigsten Infos zum MQ:Magerquark NährwerteDie Makros vom Speisequark mit 0,2 % Fettstufe (Marke: JA!) pro 100 g:66 Kalorien12 g Eiweiß0, ...
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12 Monaten  Skinny Fat trotz Sport – Abnehm– und Trainingstipps

21.06.2016, 13:50     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

,,Skinny Fat’’ eine Bezeichnung, die im ersten Moment wahrscheinlich einige Menschen verwirrt. Die Frage, wie eine eigentlich dünne Person dick sein kann, ist natürlich berechtigt. Gemeint sind damit Personen, die bekleidet schlank aussehen, aber unter ihrer Kleidung "flabby" und nicht wirklich schlank aussehen.Dies ze ...
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12 Monaten  Die wahren Superfoods (Teil 2)

19.06.2016, 19:03     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Tatsächlich sind die meisten Superfoods pflanzlicher Natur, wie der erste Teil zeigte. Was wir allerdings oft vergessen, dass wir nun mal auch Tiere verspeisen und es schon immer getan haben, wenn man mal von der "Evolution des Menschen" ausgeht. Vegetarier bzw. Veganer haben wahrscheinlich schon längst weggeklickt ;PSomit geht es ...
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12 Monaten  Die wahren Superfoods (Teil 1)

11.06.2016, 18:42     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Alles braucht ja einen netten Begriff. So auch einige Lebensmittel, die hoffentlich reich an Nährstoffen sind und uns "super"–gesund und damit auch "super"–leistungsfähig machen. Die sogenannten Superfoods, was im Übrigen ein Marketingbegriff ist, haben in der Regel einen sehr exotischen Namen und klingen ...
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13 Monaten  ? Rezept: Protein Oreo Kekse ?

13.05.2016, 20:03     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Gesunde Fitness Oreo Kekse selber machen ist ganz leicht. Diese Oreo Kekse bestehen aus wenigen Zutaten und sind sehr schnell zubereitet. Oben drauf enthalten sie viel Protein und so gut wie keine Kohlenhydrate. Glaubt ihr nicht? Seht selbst:??" Low Carb ??" High Protein ??" Low Fat? Zutaten:Für ungefähr 5–10 Oreo Kekse, ...
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13 Monaten  Sprinten vs. Joggen

09.05.2016, 18:06     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Steady State Cardio ist überflüssig? Oder bist du einfach zu faul und suchst eine Ausrede? Spaß beiseite: Wann ein Ausdauertraining wirklich nicht mehr gesund ist und warum du viel öfter sprinten gehen solltest, erfährst du in diesem Artikel.Joggen oder Sprinten: Was ist besser?Diese Frage ist erst konkret zu beantworten, w ...
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14 Monaten  Fit mit YouTube–Videos – Was ist dran?

26.04.2016, 19:11     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Neben Schminktipps, Kochanleitungen und Musikclips werden auf YouTube– und Facebook auch immer mehr Fitnessvideos geteilt. Im letzten Jahr löste bspw. die 30–tägige Plank–Challenge bei Facebook einen Hype aus. Die Aktion fand jedoch nicht nur Befürworter – Mediziner warnten vor Überbelastungen und Haltung ...
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14 Monaten  Grüne Smoothies – Informationen und Grundrezept zum ...

07.04.2016, 21:12     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Smoothies sind zurecht populär. Besonders die grünen Vertreter verdienen die Aufmerksamkeit gesundheitsbewusster Konsumenten. Warum die farbigen Gesundheitsbooster eine sinnvolle Ergänzung zur täglichen Ernährung sind und welche Zutaten sich eignen, erfährst du nachfolgend. Passend dazu haben wir ein einfaches Grundrez ...
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14 Monaten  Resistente Stärke: Gesundes Futter für den Darm

05.04.2016, 18:56     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Der Klassiker unter den Ballaststoffen ist die resistente Stärke. Sie wurde bereits in den 80ern entdeckt und feiert heute wieder vermehrt ein Comeback. Die Forschung dazu steht allerdings noch ganz am Anfang. Man hat aber bereits viele gesundheitliche Nutzen dieser Stärkeform entdecken können. Noch nie von resistenter Stärke ge ...
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15 Monaten  Die Vorteile eines Vaporizer für deine Gesundheit

01.04.2016, 10:39     Bei "Alles über Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit! Fit-and-Fresh.com"

   

Dampfen statt Rauchen für die Gesundheit? Deine Lunge wird es dir danken. Warum das so ist, und was ein Vaporizer hierbei für eine vorteilhafte Rolle spielen kann, zeigt dir dieser Artikel.Was ist ein Vaporizer?Vaporizer bedeutet übersetzt Verdampfer, auch genannt Vaporisator und ist ein Gerät zur Verdampfung von Wirkstoffen. Hi ...
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