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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenFLEXI–BAR? gegen Rücken– & Nackenschmerzen – Schwingstab Tipps und EmpfehlungenZu wenig Bewegung und langes Sitzen kennzeichnen viele Bereiche des Privat– und Berufslebens der Menschen in der Gegenwart. Dies schlägt sich in Übergewicht, Unsportlic ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenFunctional Training – was ist das eigentlich?Als intensiv, effektiv und gesund für den ganzen Körper wird das sogenannte Functional Training angepriesen. Doch was steckt hinter diesem Begriff und dem damit verbundenen Trend, der seit geraumer Zeit viel Beachtung findet? Die ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenKettlebells – Bodyshaping & Steigerung der Kraft–AusdauerSchon aufgrund der fast rustikalen und sehr ursprünglichen Optik fallen Kettlebells auf. Synonym werden die speziellen Hanteln aus Gusseisen bzw. Stahl gerne als Kugelhantel, Rundhantel, Rundgewicht oder Schwungh ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenSchlingentraining – Koordination und GanzkörperentwicklungSogenannte Schlingentrainer haben sich im letzten Jahrzehnt am Kraftsport– und Gesundheitsmarkt etabliert. Die ebenso innovativen wie effektiven Trainingsgeräte dienen der Verbesserung der gesamten körperli ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenFitness goes Future – neue Ideen und AnsätzeFortschritt und Innovation betreffen immer wieder den Bereich des Fitnesstrainings und des Kraftsports. Sei es im Verein, im Studio oder eben in den eigenen vier Wänden. Neue Produkte mit verbesserten Technologien helfen sportliche ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenPlanks – den gesamten Rumpf stärkenPlanks oder Unterarmstütz sind derzeit fast ein kleines Modethema. In vielen sozialen Medien sind Plank–Challenges zu finden, bei denen eifrig mittrainiert wird. Die Übung selbst zählt zur Rubrik der Krafttrainings–Ein ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenSquats richtig machen – Beine und Po in Form bringenSquats, ursprünglich einfach Kniebeugen genannt, zählen neben Liegestütze, Flachbankdrücken, Dips und Klimmzügen zu den effektivsten Übungen, um (sichtbar) Muskeln und Kraft aufzubauen. Sie befinden sich ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenMit Musik zuhause das Krafttraining in Schwung bringenWie kann man sein Krafttraining zuhause noch besser gestalten, optimieren und die Motivation verbessern? Für viele ist Musik beim Trainieren mit den Gewichten dabei sehr hilfreich. Musikhören beim Krafttraining ist eine etablie ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenCool down / Abwärmen nach dem Krafttraining zuhauseNicht selten führt der Begriff Cool Down oder das deutsche Pendant Abwärmen zu Irritation und Fragen. Sicher, man hat schon Fußballprofis im TV gesehen, die nach dem Spiel austraben. Wozu das Ganze aber nach dem Krafttra ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenLiegestütze richtig machen – die Liegestütz lernenDie Liegestütze oder umgangssprachlich “Liegstütz” ist eine ebenso klassische wie beliebte Übung zur Stärkung des Oberkörpers allgemein, sowie der Brust, der Schulter und der Bauchmuskulat ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenMit Krafttraining zu Hause abnehmen – effektiv schlank werdenOb nerviger Winterspeck oder der Wunsch, im Sommer fit und selbstbewusst aufzutreten: Das Thema Abnehmen mit Krafttraining beschäftigt viele Menschen. Die Frage ist wie und wo. Nur Hungern macht schlaff und anfälli ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenPreiswerte Gewichthebergürtel findenGürtel für Gewichtheber schützen die untere Rücken– und Bauchpartie und damit besonders sensible Bereiche des Körpers. Diese werden vor allem bei Übungen mit höheren Gewichten stark beansprucht, was zu Üb ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenPower Rack Vergleich – sicher mit hohen Gewichten trainierenDas Power Rack findet sich leider nicht mehr in vielen Fitnessstudios, dabei weist es gravierende Vorteile auf: Es ermöglicht Übungen für alle großen Muskelparteien mit hohen Gewichten in sicherer Umgebung ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenKraftstation für ein komplettes Körpertraining – das richtige Modell auswählenEine Kraftstation oder Multistation erlaubt das komplette Kraft– und Fitnesstraining für den Körper. Die Komplettgeräte sind Alleskönner und machen das gezielte Worko ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenKurzhantel oder Langhantel – was ist besser?Die Frage, ob eine Kurzhantel oder eine Langhantel nützlicher beim Krafttraining oder für den Muskelaufbau allgemein ist, existiert schon lange. Befürworter beider Hanteltypen können jeweils auf Stärken und Erfolge v ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich Muskeln aufbauenRichtiges Aufwärmen vor dem KrafttrainingSich vor dem Krafttraining warm zu machen, das ist eigentlich selbstverständlich. Dennoch wird es nicht selten als nervig oder zeitraubend empfunden. Nicht jeder hat ein geeignetes Gerät beim heimischen Sport zur Verfügung. Welche ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich trainierenAngebote: Fitnessbike – Laufband – Crosstrainer – RudergeräteVor dem Krafttraining warm machen. Das gilt für alle. Mit wenig Gewicht und hohen Wiederholungszahlen oder einem kleinen Lauf zum Beispiel. Das sagt allerdings nicht allen Sport begeisterten Menschen zu. Ein ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich trainierenReduziert: Dip–Stationen günstig kaufenDips oder Bank Dips sind effiziente Körperübungen für den Muskelaufbau und die Stärkung. Dips stellen eine der effektivsten Methoden dar, um gezielt die Oberarme, aber auch Schulter und Brust zu trainieren und zu festigen. Der ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich trainierenEine Dip–Station günstig kaufenDips oder Bank Dips sind effiziente Körperübungen für den Muskelaufbau und die Stärkung. Dips stellen eine der effektivsten Methoden dar, um gezielt die Oberarme, aber auch Schulter und Brust zu trainieren und zu festigen. Der Trizeps ...
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Krafttraining zu Hause – erfolgreich trainierenAktuelle Angebote – beim Kauf einer Kraftstation sparenKraftstationen sind multifunktionale und reichhaltig ausgestattete Fitnessgeräte, welche im Bereich des Bodybuildings und des Krafttrainings für den effektiven und umfassenden Muskelaufbau verwendet werden. Der größt ...
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