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3 Monaten  Functional Training für Frauen (eine Buch–Empfehlung)

01.04.2017, 15:59     Bei "Karma Yourself"

   

Erinnert ihr euch noch daran, wie vor der Fußball–WM 2006 die Medien über die „Gummibandübungen“ der deutschen Nationalmannschaft spöttelten? Jürgen Klinsmann hatte den US–Fitnesstrainer Mark Verstegen angeheuert, um die Mannschaft auf eine bis dahin im Fußball eher unübliche Art und Weise ...
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11 Monaten  Warum nehme ich nicht ab?

28.07.2016, 12:58     Bei "Karma Yourself"

   

? Knut Wiarda – fotolia.com"Ich esse total wenig. Warum nehme ich nicht ab?"Diese verzweifelte Frage wird heiß in Foren diskutiert und es gibt scheinbar* eine Menge Antworten darauf:Dein Stoffwechsel ist durch zu viele Diäten kaputt.Du hast bestimmt eine Schilddrüsenunterfunktion.Du darfst keinen Süßstoff zu d ...
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15 Monaten  Wie sieht deine Körperhaltung im Alltag aus?

28.04.2016, 12:35     Bei "Karma Yourself"

   

? jecula – fotolia.deDass Selbstbewusstsein viel mit unserer alltäglichen Körperhaltung zu tun hat, beschäftigt mich bereits seit einiger Zeit. Inwiefern das Einnehmen von kraftvollen Machtposen für ein paar Minuten tatsächlich unseren Hormonhaushalt positiv verändern, habe ich in dem Artikel Power Posing – ...
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26 Monaten  Körperhaltung verbessern und Selbstbewusstsein stärken

01.07.2015, 14:26     Bei "Karma Yourself"

   

? WavebreakMediaMicro – fotolia.com"Wow, die hat eine Ausstrahlung!" Manchmal begegnen wir Menschen, die auf den ersten Blick bereits Selbstbewusstsein, Kompetenz und Charisma regelrecht auszustrahlen scheinen. Woran liegt das? Zum großen Teil an der Körperhaltung und der Mimik, aber auch an der inneren Haltung. Wer selbstsi ...
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29 Monaten  Woche 4 der 28–Tage–Fitness–Yourself–Challenge

22.03.2015, 06:56     Bei "Karma Yourself"

   

? Yeko Photo Studio – Fotolia.comWillkommen, Challenge–Queens and –Kings! Ihr seid schon in Woche 4 und wie es aussieht, immer noch motiviert dabei. Das ist hervorragend! Also stellt ihr euch dem Finale meiner 28–Tage–Fitness–Yourself–Challenge.Die Übungen kennt ihr bereits alle. Jetzt geht es darum, e ...
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29 Monaten  Woche 3 der 28–Tage–Fitness–Yourself–Challenge

15.03.2015, 06:48     Bei "Karma Yourself"

   

? Yeko Photo Studio – Fotolia.comNa, seid ihr schon ins Schwitzen gekommen? Falls ja, sehr gut! Macht weiter und ihr stellt fest, wie die Übungen immer leichter werden. Falls nein, dann fühlt euch frei, die Tagesaufgabe einfach zweimal zu machen. ;)Ab dieser Woche kommen wieder ein paar neue Übungen hinzu, damit es nicht zu lan ...
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30 Monaten  Woche 2 der 28–Tage–Fitness–Yourself–Challenge

08.03.2015, 06:34     Bei "Karma Yourself"

   

? Yeko Photo Studio – Fotolia.comDiese Woche machen wir da weiter, wo wir letzte Woche aufgehört haben. Dies ist der Zeitpunkt, wo die guten Vorsätze meist zu bröckeln drohen, daher steigern wir uns etwas gemächlicher von 120 Sekunden auf 180 Sekunden. So habt ihr genug Zeit festzustellen, wie viel mehr Push–ups ihr ...
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30 Monaten  Woche 1 der 28–Tage–Fitness–Yourself–Challenge

01.03.2015, 07:00     Bei "Karma Yourself"

   

? Yeko Photo Studio – Fotolia.comLos geht’s! Seid ihr motiviert? Dann fangen wir an, erst mal nice and easy und am Ende der Challenge wird es rough, damit ihr in Zukunft Bäume ausreißen zu können!Alles, was ihr braucht, ist genug Platz, etwas zu trinken für nach dem Training und eine Gymnastik– oder Yoga– ...
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30 Monaten  Die 28–Tage–Fitness–Yourself–Challenge

15.02.2015, 07:14     Bei "Karma Yourself"

   

? Yeko Photo Studio – Fotolia.comNeulich bin ich auf verschiedene Fitness–Challenges gestoßen, bei denen einige meiner Facebook–Freunde mitmachen. Zum Beispiel die 30–Tage–Plank–Challenge, –Squat–Challenge oder –Sit–up–Challenge. Dies sind offene Veranstaltungen, an denen fü ...
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30 Monaten  Kann dich gesunde Ernährung glücklich machen?

13.02.2015, 12:26     Bei "Karma Yourself"

   

Keine Zeitschrift, die nicht seit Jahrzehnten das Thema "gesunde Ernährung" immer und immer wieder aufwärmen würde. Fühlst du dich auch zugetextet, verwirrt? Oder hast du gar schon sehr viele unterschiedliche Diäten ausprobiert und nichts brachte dich so richtig weiter?Beginnen wir mal so herum:Ein Organismus – ...
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37 Monaten  becoacht: Setze neue Impulse mit sportlicher Abwechslung

27.08.2014, 10:34     Bei "Karma Yourself"

   

Anmerkung: Dies ist ein Gast–Artikel von becoacht – einer tollen Webseite für Fitness–Fans, die ich gern weiterempfehle. Viel Spaß, eure Sue.Setze neue Impulse mit sportlicher AbwechslungUm ein Training effektiv zu gestalten und das Maximum zu erreichen, sind viele Elemente nötig. Neben einer guten Zielsetzung, gesu ...
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38 Monaten  Wie kann man sich gegen eine Vergewaltigung wehren?

30.07.2014, 13:39     Bei "Karma Yourself"

   

Im Jahr 2013 wurden in Deutschland ca. 7.500 Fälle von Vergewaltigung gemeldet. Bei einer Bevölkerung von ca. 82 Millionen Menschen sind das 0,009%. Die gute Nachricht daran ist, dass wir uns in Deutschland relativ sicher fühlen können; dass die Angst vor einer Vergewaltigung nicht allgegenwärtig ist. Das macht es für ...
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38 Monaten  Mit dem Aufhören aufhören

15.07.2014, 11:30     Bei "Karma Yourself"

   

? Antonioguillem – Fotolia.comDa nimmst du dir vor, regelmäßig Sport zu machen, und dann das: Nach ein paar Tagen oder Wochen hast du keine Lust mehr. Du bist müde, willst lieber ein Buch lesen oder fernsehen und all die guten Vorsätze scheinen auf einmal nicht mehr so wichtig. Davon, den Sport als Routine in deinen Alltag ...
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38 Monaten  Gratis Fitness–App: Freeletics LITE Fitness

07.07.2014, 08:33     Bei "Karma Yourself"

   

Eine kostenlose Fitness–App, die dich anspornt, herausfordert und schnelle Ergebnisse erzielt? Gibt es – und zwar mit Freeletics. Eine weitere meiner Lieblings–Apps, die ich dir vorstellen will. Freeletics ist deutsch, gibt es für das iPhone, iPad und Android–Geräte und kostet (in der Basis–Version) nichts. G ...
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39 Monaten  Gratis Fitness–App: Sworkit

30.06.2014, 08:23     Bei "Karma Yourself"

   

Suchst du nach einer kostenlosen Fitness–App, die dir das Trainieren ohne Fitness–Center, ohne Geräte, ohne Fitness–DVDs, ohne Online–Mitgliedschaft einfacher macht? Hier habe ich so eine für dich: Sworkit gibt es (in der Basis–Version) gratis für Apple– und Android–Geräte.Die Sprache de ...
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39 Monaten  {Sei dein eigenes Karma}

26.06.2014, 08:17     Bei "Karma Yourself"

   

? Lemonbits Brauchst du mehr positive Gedanken?


39 Monaten  Overnight Oats: Rezepte zum Frühstück

23.06.2014, 08:06     Bei "Karma Yourself"

   

? LemonbitsWenn’s morgens mal wieder schnell gehen muss, bleibt nicht viel Zeit für’s Frühstück. Wie praktisch, dass es ein richtig gutes Frühstück gibt, das gut sättigt, lecker ist, niemals langweilig wird und sich bereits abends zubereiten lässt: Overnight Oats.Warum "Overnight"? Weil die Haf ...
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39 Monaten  Mach dir ein gesundes Powerfrühstück!

16.06.2014, 08:03     Bei "Karma Yourself"

   

? tomis2014 – Fotolia.com & ? LemonbitsWenn wir über "Powerfrühstück" sprechen, dann müssen wir vielleicht zuerst einmal über "Frühstück" sprechen. Das englische Wort break–fast zeigt genau, wie das Frühstück seit Urzeiten von den Menschen angesehen wurde: das Fasten der N ...
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39 Monaten  20 Weisheiten zum Abnehmen

09.06.2014, 07:47     Bei "Karma Yourself"

   

? Konstantin Yuganov – Fotolia.comWeil ich Listen liebe, gibt es heute meine Gedanken in dieser Form. ;)Du musst nicht weniger essen, um abzunehmen.Dein Körpergefühl ist wichtiger als deine Waage.Sport hilft, ist aber nicht die Allein–Lösung, um abzunehmen.Iss, wenn du hungrig bist und nicht nur weil gerade Frühst ...
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39 Monaten  {Lebe im Jetzt}

05.06.2014, 07:52     Bei "Karma Yourself"

   

? LemonbitsWeitere positive Gedanken für dich!




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