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9 Stunden  Grundlagentraining – wieso machen wir das?

17.02.2019, 14:22     Bei "Runtasia Infokanal"

   

AUFGEWÄRMT: Alle Welt spricht darüber und jeder, der einigermaßen ambitioniert an sein Training herangeht, kennt die Wichtigkeit der Grundlagenausdauer. Manche jedoch überbewerten das Training in sehr niedrigen Intensitätsbereichen – was meinst du?Bevor man überlegt, ob das Grundlagentraining sinnvoll ist oder ni ...
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1 Woche  Fettstoffwechsel bedeutet nicht Fettabbau

09.02.2019, 16:27     Bei "Runtasia Infokanal"

   

AUFGEWÄRMT: Die Fettverbrennung ist so ein tolles Schlagwort, mit dem man jeder/n Abnehmwilligen fangen kann! Immer wieder hört man: "mit diesem Trainingspuls werden die meisten Fette verbrannt" oder "mit jenem Präparat wird die Fettverbrennung angekurbelt" und "Fettverbrennung ist wichtig fürs Abnehmen". ...
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2 Wochen  Dämpfung – der Tod jedes aktiven Laufstils

03.02.2019, 08:57     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Bleiben wir bei der Erforschung des Laufschuhs der letzten 30 Jahre. Nicht dass die Entwickler draufgekommen wären, dass man besser laufen würde, wenn man unter der Ferse ein Gelkissen reingibt – es war umgekehrt: die Läufer bekamen Knieprobleme, weil sie mit der Ferse aufprallten und so die Kräfte stark auf die Knie– ...
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3 Wochen  Laufschuhe müssen die (Über)Pronation stützen!

25.01.2019, 12:17     Bei "Runtasia Infokanal"

   

AUFGEWÄRMT: Jeder spricht darüber, am (Läufer)Stammtisch oder beim Schuhkauf: "Dieser Schuh ist für dich der beste, weil er deine Überpronation korrigiert und du damit Gelenke und Achillessehne schonst!". Dank der modernen Sportschuhtechnologie kennt man die genauen biomechanischen Abläufe und Belastungen und k ...
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1 Monat  Wieso "220 minus Lebensalter" nicht funktioniert ...

19.01.2019, 16:56     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder kennt sie! Viele verwenden sie! Sogar jedes Fitnessgerät wendet die Formel als allgemeine Trainingsempfehlung an: ausgehend von der maximalen Herzfrequenz unter Berücksichtigung des Alters, werden die unterschiedlichen Trainingsintensitäten berechnet. Und wie sehr kann man sich darauf verlassen?In Wirklichkeit können die E ...
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1 Monat  Der Runtasia Infokanal läuft aus

13.01.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Vor genau 8 Jahren, am 13. Jänner 2011 startete ich mit dem ersten Eintrag im Runtasia Infokanal. Von diesem Zeitpunkt an wurde beinahe wöchentlich ein Bericht übers Laufen veröffentlicht. Nun wird es Zeit, ans auslaufen zu denken, denn auch jede gute Trainingseinheit geht einmal zu Ende.In diesen 8 Jahren wurden insgesamt gut 4 ...
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1 Monat  Wozu auslaufen?

06.01.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Nach dem Laufen sollst du dich "abwärmen", ist immer wieder zu hören. Gemeint damit ein entspanntes Auslaufen nach der tatsächlich anstrengenden Trainingseinheit. Andere hingegen pfeifen aufs Abwärmen und sehen darin nur eine unnötige zusätzliche Belastung. Ist das Auslaufen nun wirklich nötig und was brin ...
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1 Monat  Was 2018 so gelaufen ist

30.12.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Jahr neigt sich dem Ende und es ist schon Tradition geworden, auf das abgelaufene Jahr zurückzublicken und noch einmal die wichtigsten Strecken und Höhepunkte nachzulaufen. Wir waren wieder sehr fleißig und nicht nur online, sondern vor allem offline sehr aktiv. Das wurde mir bewusst, als ich unsere Aktivitäten zusammen hatt ...
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2 Monaten  Worüber beim Laufen gesprochen wird

23.12.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn sich einmal Läufer gefunden haben, die gemeinsam laufen können und wollen, dann gibt es viel zu erzählen. Nicht nur mit deinem Laufbuddy, sondern auch bei Lauftreffs. Ich habe mich einmal etwas umgehört, was sich unsere LäuferInnen bei den Lauftreffs alles zu erzählen haben. LaufenWenn man beim Laufen kein Gespr&# ...
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2 Monaten  Albträume, die uns Läufer heimsuchen können

16.12.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Immer wieder werde ich von Träumen, aber auch von Albträumen verfolgt, die das Laufen zum Inhalt haben. Verfolgt mich meine Lieblingssportart sogar bis in den Schlaf und mein Geist gaukelt mir die schlimmsten Laufszenarien vor? Geht es dir vielleicht auch so in manchen Nächten? Was mögen diese Träume wohl bedeutenDie unheim ...
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2 Monaten  Wieso es mit einem Laufbuddy besser läuft

09.12.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Laufgruppen und Lauftreffs sind oft etwas gewöhnungsbedürftig, vor allem wenn man bedenkt, welche Typen da mitlaufen könnten. Oft muss man sich in der Gruppe sehr anpassen und selten wird ein Tempo gelaufen, das einem wirklich angenehm ist und auch zum Trainingsplan passt. Bevor man aber das gesamte Lauftraining alleine absolviert, s ...
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2 Monaten  Wieso es mit einem Laufbuddy besser läuft

06.12.2018, 13:12     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Laufgruppen und Lauftreffs sind oft etwas gewöhnungsbedürftig, vor allem wenn man bedenkt, welche Typen da mitlaufen könnten. Oft muss man sich in der Gruppe sehr anpassen und selten wird ein Tempo gelaufen, das einem wirklich angenehm ist und auch zum Trainingsplan passt. Bevor man aber das gesamte Lauftraining alleine absolviert, s ...
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2 Monaten  Marathon – das neue Buch von Runtasia

02.12.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ganz aufgeregt kann ich dir heute mein neues Buch vorstellen. Ein großartiges Werk, möchte ich behaupten! Diesmal habe ich einen Leitfaden für Hobbyläufer geschrieben, die sich das große Ziel "MARATHON" gesetzt haben. Mit diesem Buch kommst du beim Marathon erfolgreich, aber auch sicher ins Ziel.Wir sind Läufer ...
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3 Monaten  Geschenkideen für echte Läufer

25.11.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Weihnachten naht und Läufer wollen beschenkt werden, auch Läufer suchen für sich selbst Geschenke. Man gönnt sich ja sonst nichts. Ich möchte wieder einmal ein paar Geschenkideenzusammenfassen und hoffe, dass vielleicht das eine oder andere schöne Geschenk für dich dabei ist. PolarOH1Wenn dich bei der Pulsmessung ...
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3 Monaten  Wozu aufwärmen?

18.11.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Manche Läufer sehen keinen Sinn im Aufwärmen und laufen einfach los. Andere wiederum brauchen ewig, bis sie für die eigentliche Trainingseinheit ausreichend vorbereitet sind. Ist nun ein Aufwärmen wichtig oder wird das doch wieder einmal überbewertet?Natürlich spielt die individuelle Veranlagung eine große Rolle. ...
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3 Monaten  Die 10 Regeln des Laufsports

11.11.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es wurden bereits unzählige Berichte und Bücher übers Laufen geschrieben, in denen jedes einzelne Detail ausführlich beschrieben wurde. Das ist gut und wichtig, das macht das Thema aber immer komplizierter. Manche Läufer werden dadurch noch mehr verunsichert und kennen sich gar nicht mehr aus, wie sie ihr Training gestalten ...
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3 Monaten  Runtasia testet: Polar Vantage V

04.11.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Endlich ist es soweit, das Warten hat ein Ende: Polar hat ein neues Herzeigemodell der Oberklasse. Mit der Vantage–Serie möchten die Finnen zeigen, dass sie am Stand der Technik sind und (noch immer) Pulsuhren für den anspruchsvollen Läufer produzieren. Ich musste sie mir natürlich gleich besorgen und ausführlich test ...
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4 Monaten  Herbst – DIE Jahreszeit für uns Läufer

28.10.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir wissen zwar, dass es für uns Läufer keine Zeit im Jahr gibt, in der wir nicht laufen. Wir laufen immer, das ganze Jahr über, bei jedem Wetter! Doch bin ich der Meinung, dass gerade der Herbst die schönste Zeit für uns Läufer ist. Mit Gründen!Noch "kurz–kurz"Gerade in der ersten Übergangszeit ...
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4 Monaten  Pacemaker – dem Hasen hinterher

21.10.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Viele Laufveranstaltungen bieten offizielle Tempomacher an, die mit der Aufgabe an den Start gehen, eine bestimmte Schallmauer zu unterbieten. Marathon unter 4 Stunden, Halbmarathon unter 1:30:00, 10km unter 50:00Sichtbar gekennzeichnet kann sich ihnen die Masse an Läufern anschließen. Doch Vorsicht ist geboten, denn weißt du, ob er ...
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4 Monaten  Startnummer – eine Nummer mit großen Auswirkungen

14.10.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder Läufer, der hin und wieder einmal einen Wettkampf läuft, hat mit Sicherheit erfahren, was es bedeutet, eine Startnummer ans Laufshirt zu heften. Egal, wie unwichtig dieser Wettkampf für einen auch sein mag, die Nervosität steigt, sobald die Startnummer dran ist. Du switchst auf Wettkampfmodus!Eigentlich bleibt alles beim A ...
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