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1 Tag  "20 Jahre 40 sein" – oder wie man gesund in die ...

21.04.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Der Body Mass Index hat gewisse Schwächen, um zu beurteilen, wie gesund man ist. Doch nur über das Gewicht den Gesundheitszustand festzustellen wäre sowieso sehr vermessen. Epidemiologische Studien finden nun mal heraus, welche Faktoren die Gesundheit fördern oder mindern könnten. Doch gerade bei Studien – und vor all ...
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1 Woche  Und wenn du einen Laktattest machst, dann...

14.04.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

...mach ihn ordentlich! Bekannt ist, dass ich persönlich nicht viel von Laktattests halte und in der Betreuung eigentlich ganz gut ohne ihn auskomme. In unseren Breiten ist der Laktattest scheinbar aber das Mittel zur Wahl – und wird es wahrscheinlich auch noch länger bleiben. Wenn du dein Training unbedingt über einen Laktatte ...
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2 Wochen  Laktattest – 10 Gründe wieso er nicht das Mittel der ...

07.04.2019, 14:54     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Heute möchte ich etwas genauer die Problematik der Interpretation von Laktatkurven erläutern. Wir wissen bisher, welche Faktoren die Aussagekraft des Laktattests im Vorfeld bereits beeinflussen – auch wenn die Daten sorgfältig erhoben worden sind und der Sportler sich im Vorfeld des Tests richtig verhalten hat, gibt es noch imm ...
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3 Wochen  Laktattest – 10 Gründe wieso er nicht das Mittel der ...

31.03.2019, 18:41     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im zweiten Teil meiner kritischen Auseinandersetzung mit dem Lakttattest geht es um den Anwender, der bereits im Vorfeld den Test maßgebend beeinflussen kann. Es ist einleuchtend, dass nur eine sorgfältige Durchführung, verlässliche Daten ergeben. Natürlich auch das Wissen wieso! Wie sieht es in der Praxis aus? Normal 0 21 ...
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1 Monat  Laktattest – 10 Gründe wieso er nicht das Mittel der ...

23.03.2019, 15:02     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ein sehr großes Anliegen in meiner Arbeit ist es, dem einzelnen Sportlern so gut es geht bei seinem Vorhaben zu unterstützten. Ich persönlich halte nicht sehr viel von allgemeinen Rezepten und Richtlinien. Wenn man sich intensiv mit der Person beschäftigt, erfährt man viel mehr als über einen Blutbefund oder mit einer ...
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1 Monat  Bergintervalle – und mit der Form geht’s steil bergauf!

17.03.2019, 17:56     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso–style–name:"Normale Tabelle"; mso–tstyle–rowband–size:0; mso–tstyle–colband–size:0; mso–style–noshow:yes; mso–style–parent:""; mso–padding–alt:0cm 5.4pt 0cm 5. ...
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1 Monat  Aus der Praxis: Intervalltraining für einen Halbmarathon

10.03.2019, 08:35     Bei "Runtasia Infokanal"

   

AUFGEWÄRMT: Heute möchte ich wieder einen kleinen Einblick in mein Training gewähren und präsentiere ein praktisches Beispiel für einen Läufer, der den Halbmarathon unter 1h45min laufen möchte. Wie in einigen Berichten bereits beschrieben, hat das Intervalltraining zu bestimmten Zeiten eine unterschiedliche Bedeut ...
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1 Monat  Motivation – 10 Tipps gegen den Schweinehund

03.03.2019, 11:37     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es gibt keine Ausreden! Wie wir wissen, kennt der Schweinehund unsere Schwächen und lauert regelrecht darauf, unseren Bewegungsdrang zu stoppen. Doch Leser des Infokanals lassen sich das nicht gefallen und kämpfen gegen ihn an – hier meine besten 10 Motivationstipps für deinen Laufalltag: Auch Spaß muss seinNur was man ger ...
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2 Monaten  Krafttraining für Läufer – brauchen wir das?

23.02.2019, 16:20     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Hast du dir schon mal überlegt, was die Grundvoraussetzung fürs Laufen eigentlich ist? Die erste Antwort ist normalerweise: die Ausdauer! Doch ich sage, es ist die Kraft – im Speziellen die Effizienz der Muskulatur! Einfach gesagt: je stärker die Muskulatur, desto höher die Leistung. Doch trifft das nun auch für uns L ...
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2 Monaten  Grundlagentraining – wieso machen wir das?

17.02.2019, 14:22     Bei "Runtasia Infokanal"

   

AUFGEWÄRMT: Alle Welt spricht darüber und jeder, der einigermaßen ambitioniert an sein Training herangeht, kennt die Wichtigkeit der Grundlagenausdauer. Manche jedoch überbewerten das Training in sehr niedrigen Intensitätsbereichen – was meinst du?Bevor man überlegt, ob das Grundlagentraining sinnvoll ist oder ni ...
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2 Monaten  Fettstoffwechsel bedeutet nicht Fettabbau

09.02.2019, 16:27     Bei "Runtasia Infokanal"

   

AUFGEWÄRMT: Die Fettverbrennung ist so ein tolles Schlagwort, mit dem man jeder/n Abnehmwilligen fangen kann! Immer wieder hört man: "mit diesem Trainingspuls werden die meisten Fette verbrannt" oder "mit jenem Präparat wird die Fettverbrennung angekurbelt" und "Fettverbrennung ist wichtig fürs Abnehmen". ...
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2 Monaten  Dämpfung – der Tod jedes aktiven Laufstils

03.02.2019, 08:57     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Bleiben wir bei der Erforschung des Laufschuhs der letzten 30 Jahre. Nicht dass die Entwickler draufgekommen wären, dass man besser laufen würde, wenn man unter der Ferse ein Gelkissen reingibt – es war umgekehrt: die Läufer bekamen Knieprobleme, weil sie mit der Ferse aufprallten und so die Kräfte stark auf die Knie– ...
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3 Monaten  Laufschuhe müssen die (Über)Pronation stützen!

25.01.2019, 12:17     Bei "Runtasia Infokanal"

   

AUFGEWÄRMT: Jeder spricht darüber, am (Läufer)Stammtisch oder beim Schuhkauf: "Dieser Schuh ist für dich der beste, weil er deine Überpronation korrigiert und du damit Gelenke und Achillessehne schonst!". Dank der modernen Sportschuhtechnologie kennt man die genauen biomechanischen Abläufe und Belastungen und k ...
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3 Monaten  Wieso "220 minus Lebensalter" nicht funktioniert ...

19.01.2019, 16:56     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder kennt sie! Viele verwenden sie! Sogar jedes Fitnessgerät wendet die Formel als allgemeine Trainingsempfehlung an: ausgehend von der maximalen Herzfrequenz unter Berücksichtigung des Alters, werden die unterschiedlichen Trainingsintensitäten berechnet. Und wie sehr kann man sich darauf verlassen?In Wirklichkeit können die E ...
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3 Monaten  Der Runtasia Infokanal läuft aus

13.01.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Vor genau 8 Jahren, am 13. Jänner 2011 startete ich mit dem ersten Eintrag im Runtasia Infokanal. Von diesem Zeitpunkt an wurde beinahe wöchentlich ein Bericht übers Laufen veröffentlicht. Nun wird es Zeit, ans auslaufen zu denken, denn auch jede gute Trainingseinheit geht einmal zu Ende.In diesen 8 Jahren wurden insgesamt gut 4 ...
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3 Monaten  Wozu auslaufen?

06.01.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Nach dem Laufen sollst du dich "abwärmen", ist immer wieder zu hören. Gemeint damit ein entspanntes Auslaufen nach der tatsächlich anstrengenden Trainingseinheit. Andere hingegen pfeifen aufs Abwärmen und sehen darin nur eine unnötige zusätzliche Belastung. Ist das Auslaufen nun wirklich nötig und was brin ...
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4 Monaten  Was 2018 so gelaufen ist

30.12.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Jahr neigt sich dem Ende und es ist schon Tradition geworden, auf das abgelaufene Jahr zurückzublicken und noch einmal die wichtigsten Strecken und Höhepunkte nachzulaufen. Wir waren wieder sehr fleißig und nicht nur online, sondern vor allem offline sehr aktiv. Das wurde mir bewusst, als ich unsere Aktivitäten zusammen hatt ...
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4 Monaten  Worüber beim Laufen gesprochen wird

23.12.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn sich einmal Läufer gefunden haben, die gemeinsam laufen können und wollen, dann gibt es viel zu erzählen. Nicht nur mit deinem Laufbuddy, sondern auch bei Lauftreffs. Ich habe mich einmal etwas umgehört, was sich unsere LäuferInnen bei den Lauftreffs alles zu erzählen haben. LaufenWenn man beim Laufen kein Gespr&# ...
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4 Monaten  Albträume, die uns Läufer heimsuchen können

16.12.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Immer wieder werde ich von Träumen, aber auch von Albträumen verfolgt, die das Laufen zum Inhalt haben. Verfolgt mich meine Lieblingssportart sogar bis in den Schlaf und mein Geist gaukelt mir die schlimmsten Laufszenarien vor? Geht es dir vielleicht auch so in manchen Nächten? Was mögen diese Träume wohl bedeutenDie unheim ...
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4 Monaten  Wieso es mit einem Laufbuddy besser läuft

09.12.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Laufgruppen und Lauftreffs sind oft etwas gewöhnungsbedürftig, vor allem wenn man bedenkt, welche Typen da mitlaufen könnten. Oft muss man sich in der Gruppe sehr anpassen und selten wird ein Tempo gelaufen, das einem wirklich angenehm ist und auch zum Trainingsplan passt. Bevor man aber das gesamte Lauftraining alleine absolviert, s ...
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