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1 Tag  Schmerzmittel beim Laufen?

25.07.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder Läufer hat hin und wieder einmal ein Zwicken, das durchs Laufen verursacht wurde und beim Laufen weiterhin Probleme bereitet. Es ist aber nicht sooo schlimm, dass man aufhören muss, es ist aber präsent und das volle Training ist etwas eingeschränkt. Damit in dieser Situation richtig trainiert werden kann, greifen manche L& ...
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1 Woche  Die geheime Sprache der Läufer

18.07.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Letzte Woche habe ich ja versucht, ein läuferisches Wörterbuch zu erstellen – damit auch Nichtläufer uns folgen können. Diesmal gibt’s noch einmal eines drauf: Was reden Läufer untereinander eigentlich und was bedeuten so manche, ganz spezielle Redewendungen und Aussagen. Denn nicht immer kann man läuferisc ...
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2 Wochen  Sprichst du läuferisch? Das Wörterbuch für ...

11.07.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Läufer sind schon eine spezielle Personengruppe. Nicht jeder versteht, was die da wirklich tun. Auch sprachlich ist es nicht ganz einfach, Läufern zu folgen. Damit sich Nichtläufer mit Läufern besser unterhalten und besser verstehen können, gibt es nun ein praktisches Wörterbuch. "Läuferisch" – ein U ...
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3 Wochen  Naturgesetze und die Marathonpolizei

04.07.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir wissen, dass man 42 Kilometer nicht so einfach laufen kann. Dazu muss trainiert werden – und zwar viel! Wenn du im Training nur auf deinen Trainingsplan achtest und nicht auf deinen Körper hörst, kann dieses Viel bald zu einem Zuviel werden. Überlastungen, Verletzungen, Übertraining können die Folgen sein. Zu oft ...
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1 Monat  Mit Alternativtraining beim Laufen besser werden?

27.06.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir Läufer müssen natürlich laufen, um im Laufen besser zu werden. Dennoch kann es manchmal ganz sinnvoll sein, die Laufschuhe gegen andere Varianten einzutauschen. Das Fremdgehen mit anderen Sportarten kann die eigene Beziehung zum Laufen stärken, aber auch negativ beeinflussen. Aufpassen ist angesagt!Für wettkampforientie ...
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1 Monat  Raus aus der Komfortzone!

20.06.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Laufen kann ja so entspannend sein: rein in die Laufschuhe und raus in die Natur und dabei das Hirn durchlüften! Man tut sich und seinem Körper etwas Gutes. So einfach kann Laufen sein, doch nicht immer soll es so entspannend sein, sofern du besser werden möchtest. Das oberste Prinzip im Lauftraining bedeutet: sobald du läuf ...
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1 Monat  Und wieso läufst du noch?

13.06.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Man findet unzählige Gründe, um mit dem Laufen zu beginnen. Gerade jetzt im Frühling zieht es viele Laufanfänger hinaus ins Freie. Doch schwierig wird es, langfristig beim regelmäßigen Laufen zu bleiben. Wie sieht es mit denjenigen aus, die bereits über Jahre oder Jahrzehnte durchgehend laufen und sich auch weiter ...
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2 Monaten  Wozu auslaufen?

30.05.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Nach dem Laufen sollst du dich "abwärmen", ist immer wieder zu hören. Gemeint damit ein entspanntes Auslaufen nach der tatsächlich anstrengenden Trainingseinheit. Andere hingegen pfeifen aufs Abwärmen und sehen darin nur eine unnötige zusätzliche Belastung. Ist das Auslaufen nun wirklich nötig und was brin ...
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2 Monaten  Wozu aufwärmen?

23.05.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Manche Läufer sehen keinen Sinn im Aufwärmen und laufen einfach los. Andere wiederum brauchen ewig, bis sie für die eigentliche Trainingseinheit ausreichend vorbereitet sind. Ist nun ein Aufwärmen wichtig oder wird das doch wieder einmal überbewertet?Natürlich spielt die individuelle Veranlagung eine große Rolle. ...
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2 Monaten  Ein Marathontraining ohne Krafttraining...?

16.05.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

...funktioniert nicht! Ohne Krafttraining läuft nichts! Und ein Marathon läuft sich ohne Krafttraining schon gar nicht! Bist du vielleicht anderer Meinung und denkst, dass Krafttraining nur etwas für Muskeltypen ist? Falsch gedacht! Krafttraining ist auch für Marathonläufer ein wichtiger Baustein für eine langfristige ...
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2 Monaten  Laufschuhpflege für Profis

09.05.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das wichtigste Werkzeug für uns Läufer sind auf alle Fälle die Laufschuhe. Sie schützen unsere Fußsohlen vor spitzen Gegenständen, stützen, führen und dämpfen jeden einzelnen Laufschritt, damit wir unseren Körper schonen. Und dieses Werkzeug muss gepflegt werden – und zwar richtig!Unsere Laufs ...
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3 Monaten  3x pro Woche – das Minimalprogramm für Marathonläufer

02.05.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Meine Devise lautet ja bekannterweise: Weniger ist mehr! Die Trainingsqualität macht es aus! Doch zu wenig ist auch wenig! Gerade für den Marathon ist es wichtig, viele Trainingsstunden in die Beine zu bekommen. Viele Hobbyläufer wollen natürlich auch einen Marathon "gesund" laufen, können aber nur bis zu drei Mal i ...
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3 Monaten  Abbrechen oder durchkämpfen – wenn’s einmal ...

25.04.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn du einmal entschieden hast, laufen zu gehen, dann ist der wichtigste Schritt schon mal getan – du läufst! Doch oft passieren während des Laufens unvorhergesehene Ereignisse, in denen du dich entscheiden musst, das Training oder den Wettkampf frühzeitig abzubrechen oder weiterzulaufen. Wann ist es ratsam abzubrechen und wan ...
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3 Monaten  Bergläufe, das laufspezifische Krafttraining schlechthin!

18.04.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Auch wenn der eine oder die andere sich nicht so gerne zum Krafttraining überwindet, es gibt zumindest eine einfache Form des Krafttrainings, die du ins Lauftraining mit einbauen kannst: Bergläufe!Mit Bergläufen wird die Rumpfmuskulatur zwar nicht speziell gestärkt (zum Stabitraining musst du dich also aufraffen!!!), doch alle a ...
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3 Monaten  Laufe nackt und es läuft leichter!

11.04.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Manche Läufer kommen einfach nicht von der Stelle. Die Form stagniert, die Intervalle fallen immer schwerer, der 20er am Wochenende wird immer mühsamer und das geplante Wettkampftempo ist nur mit größter Anstrengung aufrechtzuerhalten. Irgendwie macht das Laufen keinen Spaß mehr. Zumindest wenn man wettkampforientiert train ...
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4 Monaten  10 Fehler beim Intervalltraining

04.04.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Intervalltraining – von manchen geliebt, von den anderen gehasst und doch ist es so wichtig für uns Läufer. Jeder weiß über die die Bedeutung der Intervalle Bescheid, doch die meisten sind sich in der Durchführung unsicher oder trainieren falsch. Und manche lassen es sicherheitshalber gleich bleiben! Denn soooo vi ...
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4 Monaten  Die einfachsten Rezepte für die schnellste Regeneration

28.03.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Nach dem Training ist bekanntlich vor dem Training. Und dieses "nach dem Training" beginnt sogar unmittelbar danach. Denn in den ersten Minuten nach dem Training regeneriert der Körper am schnellsten, sofern man ihm die Möglichkeiten gibt. Die Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, um sich schnell zu erholen. Dazu muss ...
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4 Monaten  Wie schnell kann ich einen Marathon laufen?

21.03.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das fragen sich wohl so manche angehende Marathonläufer. Selbst erfahrene Läufer haben oft keine Ahnung, welche Zeit für den Marathon möglich wäre. "Nun, ich bin schon mal 20km in unter 2 Stunden gelaufen – also für den Marathon 4 Stunden, oder?" So einfach ist eine derartige Prognose leider nicht.Immer w ...
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4 Monaten  42 Gründe, wieso du einen Marathon laufen sollst

14.03.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Bist du dir noch unsicher, ob du einen Marathon laufen sollst oder überhaupt kannst? Dir ist es zu weit oder zu anstrengend? Als Einstieg in die Marathonwelt findest du gleich 42 Gründe, wieso die Teilnahme an einem Marathon laufenswert sein könnte. Doch aufgepasst, der Marathonlauf ist ansteckend! Irgendwann besteht nicht mehr die F ...
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5 Monaten  21 Gründe, wieso du einen Halbmarathon laufen sollst

07.03.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Einen Wettkampf über 5 oder 10 Kilometer kann jeder laufen, einen über die Halbmarathondistanz schon nicht mehr so leicht. Der Halbmarathon ist mehr als nur ein halber Marathon: er ist auch im Trend! Immer mehr Läufer entscheiden sich, die Distanz über gut 21 Kilometer zu bewältigen. Auch mit guten Gründen:   die ...
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