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5 Tagen  3 Kilos weniger und du läufst den Marathon in...

19.03.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im letzten Bericht versuchte ich die Vorteile von Wettkampfschuhen hervorzuheben und rechnete vor, wie viele Tonnen du auf die Marathondistanz weniger heben müsstest, wennder Laufschuh lediglich um 50 Gramm leichter wäre. Stelle dir nur vor, du würdest gleich mehrere Kilogramm weniger zu schleppen haben! Welche Marathonzeit würd ...
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1 Woche  Laufcamp auf Fuerteventura – 2 Wochen Laufen

12.03.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Unsere heurige (Halb)Marathonvorbereitung hat bereits jetzt ihren Trainingshöhepunkt erreicht: ein umfangreicher Block mit besten Laufbedingungen. 8 Wochen vor dem Wienmarathon zog es uns heuer nach Fuerteventura, wo wir diesmal unser jährliches Laufcamp abhielten. Jetzt heißt es, die Form zu konservieren und die Motivation nicht abf ...
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2 Wochen  Finde den besten Wettkampfschuh für deinen Marathon

05.03.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Die Entscheidung für die richtige Bereifung ist für manche Marathonläufer eine echte Wissenschaft: die einen laufen sowieso die ganze Saison mit nur einem einzigen Paar Laufschuhe, andere laufen den Marathon mit den bequemsten die sie haben und die "echten Wettkämpfer" laufen selbstverständlich mit speziellen Wettka ...
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3 Wochen  Eine Marathonvorbereitung am Fahrrad?

26.02.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Sehr oft werde ich gefragt, ob es nicht gut und sinnvoll wäre, die eine oder andere Laufeinheit am Ergometer oder am Fahrrad zu ersetzen. Ausdauersport ist Ausdauersport, könnte man meinen? Die Antwort darauf lautet wie so oft "Es kummt drauf an"! Vor allem der LongJog ist ja eine riesige Belastung für den Bewegungsapparat! D ...
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1 Monat  Ein Marathontraining ohne Krafttraining...?

19.02.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

...funktioniert nicht! Ohne Krafttraining läuft nichts! Und ein Marathon läuft sich ohne Krafttraining schon gar nicht! Bist du vielleicht anderer Meinung und denkst, dass Krafttraining nur etwas für Muskeltypen ist? Falsch gedacht! Krafttraining ist auch für Marathonläufer ein wichtiger Baustein für eine langfristige ...
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1 Monat  G’schmeidige Muskeln braucht der Läufer!

15.02.2017, 10:35     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Welcher Läufer kennt das nicht: Hin und wieder lässt man sich etwas massieren und genau an dieser einen Stelle (an der Wade, oder am Oberschenkel, oder am Gesäß, oder) reicht ein sanfter Druck und man könnte aufschreien vor Schmerzen? Die typischen Läuferwehwehchen, ohne die wir nicht leben können. Im Gegenteil, w ...
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1 Monat  Die wichtigsten Trainingseinheiten für einen Marathon

15.02.2017, 10:34     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Lass uns unseren Trainingsplan mit Trainingseinheiten befüllen! Wenn du auf einen Marathon systematisch hintrainieren möchtest, dann reicht es nicht aus, einfach dahinzulaufen und auf den großen Tag zu warten, sondern es gibt ein paar wichtige Trainingseinheiten, die du bedacht einsetzen musst. Das Intervalltraining ist dabei aber ni ...
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1 Monat  Intervalltraining für "ausdauernde" und ...

15.02.2017, 10:33     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wieso können manche Läufer einen Marathon auf Anhieb unter 3 Stunden laufen und andere knacken die 4 Stunden nur mit schwerster Arbeit und eiserner Disziplin, wenn überhaupt? Wir haben alle ein gewisses Talent fürs Laufen – die einen mehr, die anderen weniger. Genau diese Voraussetzungen sind auch für das Intervalltra ...
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6 Monaten  Kurioses und Famoses zum Marathon

27.09.2016, 14:12     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Über den Marathon wurden Geschichten erzählt und erfunden, Tragödien ereignen sich und Liebesromanzen entstehen. Viel wird darüber geredet und geschrieben, und in Läuferkreisen gilt der Marathon als "die Königsdistanz", die jeder Läufer einmal zurückgelegt haben muss. Ein Mekka für uns Läufe ...
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7 Monaten  Marathonerlebnisse, die einem erspart bleiben sollten!

30.08.2016, 15:55     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Einen Marathon zu laufen, das ist schon ein tolles Vorhaben: man trainiert Monate nach System, man muss den Alltag straff organisieren, damit das Training irgendwie ausgeht, verzichtet und fordert sich und dann scheitert man beim Marathon wegen einer Kleinigkeit. Ich hab mich in meiner Trainingsgruppe etwas umgehört und die "schönsten ...
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9 Monaten  9 Trinkstrategien beim Laufen

19.06.2016, 23:26     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im Sommer wird es oft sehr schwierig, die gewohnte Laufrunde ohne zu trinken zu bewältigen. Die Hitze, die Sonne und die hohe Luftfeuchtigkeit bewirken einen höheren Flüssigkeitsverlust, der ausgeglichen werden muss. Doch wie organisiert man sich das Trinken im Training?Flasche in der Hand Viele Läufer sieht man immer wieder mit ...
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10 Monaten  Treppenläufe als geniales Lauftraining!

22.05.2016, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im Alltag wird uns das Stufensteigen durch Lift und Rolltreppe erleichtert. So bequem sind wir geworden, dass uns Ärzte auffordern, ab und zu einmal die Treppe zu benutzen, damit wir das Herzkreislaufsystem anregen und die Beinmuskulatur stärken. Das braucht man einem Läufer nicht sagen! Im Gegenteil, er weiß über die Wirku ...
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12 Monaten  Was Laufanfänger noch interessiert (2)

10.04.2016, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ein weiterer Auszug aus den Fragen, die die Leser des Runtasia Infokanals bewegen. Knapp vier Monate ging’s konkret um das Thema "ins Laufen kommen" und jetzt bist du dran! Ich hoffe, ich konnte dir ein paar Tipps geben, damit auch du ins Laufen kommst. Aber keine Sorge, auch weiterhin wirst du hier am Laufenden gehalten.Wie sieht’s mit ...
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12 Monaten  Was Laufanfänger noch interessiert (1)

03.04.2016, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das heurige Hauptthema "ins Laufen kommen" geht nun dem Ende zu und ich möchte als Abschluss noch ein paar zusätzliche Fragen der Leser des Runtasia Infokanals beantworten. Es hat mich sehr gefreut, dass einige noch mehr über das Thema wissen wollten, und kommentierten hier, auf Facebook oder beschrieben mir per Mail ihre Pro ...
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12 Monaten  Schneller werden – vom Laufanfänger zum Läufer

27.03.2016, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn du einen Kilometer laufen kannst, dann kannst du auch zwei, dann kannst du auch 5, dann kannst du auch alle! Früher oder später, wenn das Laufen für dich zur Normalität wird, wirst du auch das Bedürfnis entwickeln, schneller laufen zu können. Der nächste logische Schritt in einem Läuferleben.Wenn du nach ...
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13 Monaten  Der erste Wettkampf

20.03.2016, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn du einmal ins regelmäßige Laufen gekommen bist, wirst du früher oder später mit Wettkämpfen konfrontiert werden. Sei es im Gespräch mit anderen Läufern, als Zuseher oder aus eigenem Interesse. Manche denken sich dabei aber, dass ein Wettlauf nichts für einem sei. Zu gering ist die Motivation, sich mit an ...
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14 Monaten  Trainingsplanung für Laufeinsteiger

21.02.2016, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Endlich können wir ins echte Lauftraining einsteigen. Jeder Läufer soll ja bekanntlich einen Trainingsplan verfolgen, um mit den gegebenen Möglichkeiten das Maximum an Leistungssteigerung rauszuholen. Doch welche Inhalte sind gerade für dich die richtigen? Oder kann man einfach drauflos trainieren? Hier kommt dein Einstiegs̵ ...
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16 Monaten  Runtasia läuft ins neue Jahr!

27.12.2015, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Schon wieder ist ein Jahr vorüber und es sind auch heuer wieder unzählige Kilometer gelaufen worden. Heuer möchte ich dir als Jahresrückblick ein paar Ranglisten für unterschiedlichste Bereiche in unserer Laufcommunity aufzählen. Was war – was kommt:Lustiges und Kreatives Der verzweifelte Runtasia–Ping ...
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16 Monaten  10 Gebote des Läufers

10.12.2015, 16:46     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es gibt Ansätze von Verhaltensregeln für Läufer, die in einem Knigge bereits zusammengefasst wurden. Das sind Regeln, die ein Miteinander unter Läufern und die Kommunikation vereinfachen. Es gibt aber auch (bisher) ungeschriebene Gebote, die ein echter Läufer zu befolgen hat. Wird eines dieser Gebote nämlich missachtet ...
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17 Monaten  Nur für Läufer: hilfreiche Tipps aus dem Internet

10.11.2015, 16:38     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es gibt im Internet viele Motivationsapps und Infoplattformen für Läufer. Jeder kennt sie, jeder nützt sie. Die wichtigste ist und bleibt natürlich der Runtasia Infokanal! ;–) Ich habe aber auch andere, durchaus hilfreiche Dienste im Internet gefunden, die ich dir nicht vorenthalten möchte. Damit’s noch besser l ...
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