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5 Tagen  10 Gründe, wieso du einen 10er laufen sollst

21.02.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es gibt so viele unterschiedliche Distanzen, die ein Läufer bei einem Wettkampf laufen kann. Doch der 10km–Lauf ist etwas ganz Besonderes. Ich selbst bezeichne die persönliche Bestzeit über einen 10er als "PS–Angabe" eines echten Läufers. Jeder Läufer sollte mehrmals pro Saison an einem 10km–Wettka ...
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1 Woche  Laufen auf Carbon

14.02.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Spätestens seit Eliud Kipchoge beim Marathonspektakel in Wien die Schallmauer von 2 Stunden geknackt hat, sind Laufschuhe mit Carbonplatten in aller Munde. Denn diese Schuhe hatten einen maßgebenden Beitrag für diese Fabelzeit. Die Hersteller haben diesen Prototypen nun auch für die Läufermasse entwickelt. Es entsteht sogar ...
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2 Wochen  Online Laufseminar für Laufeinsteiger

07.02.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Buch "Ins Laufen kommen" ist nicht das einzige Format, damit du ins Laufen kommst. Jetzt habe ich auch ein Online–Seminar für Laufanfänger zusammengestellt und siehe da, es gibt soooo viel darüber zu sprechen. Laufen ist doch das Einfachste auf der Welt: Schuhe an und los geht’s. Jeder kann laufen, er muss es nur ...
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3 Wochen  Corona und die langfristigen Folgen für unser Bewegungsverhalten

31.01.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Eigentlich wollte ich es vermeiden, einen, meinen Beitrag zu Corona zu schreiben, da es sowieso schon viel zu viele Meinungen und Experten dazu gibt. Dennoch möchte ich ein paar Punkte ansprechen, mit denen ich in den letzten Monaten vermehrt konfrontiert wurde. Als Sportwissenschafter sehe ich da manche gefährlichen Entwicklungen auf uns ...
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1 Monat  Ist das Laufband eine Alternative im Winter?

24.01.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wie praktisch ist es doch, wenn man im Winter nicht in die dunkle Kälte hinaus muss und gemütlich seine Trainingseinheiten auf der Tretmaschine vor dem Fernseher abspulen kann. Schließlich ist Laufen gleich Laufen! Soo ganz stimmt es nun wieder auch nicht! Das Laufen am Laufband hat auch seine Kehrseite!Argumente für das Laufban ...
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1 Monat  Die drei Trainingsphasen in einem Läuferleben

17.01.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir gehen alle davon aus, dass wir durch Training besser werden. Das ist auch logisch und richtig. Doch das Training alleine ist nicht immer ausschlaggebend für den Erfolg. Viele andere Komponenten spielen eine teilweise noch bedeutendere Rolle, die über Sieg oder Niederlage entscheiden können. Unterschätze nicht die Macht des V ...
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1 Monat  An den Nagel gehängt – wieso Läufer mit dem ...

10.01.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Eine von mir öfters zitierte Statistik ist jene, die feststellen konnte, dass in den letzten 15 Jahren die Anzahl der aktiv laufenden Menschen in Österreich nahezu stabil geblieben ist. Es gibt genauso viele Laufeinsteiger wie Aussteiger. Wieso man mit dem Laufen beginnt, das wurde ja schon mehrmals behandelt, doch was sind die Gründ ...
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1 Monat  Neues Buch "Ins Laufen kommen"

09.01.2021, 08:41     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jetzt bringen wir dich ins Laufen. Mit dem neuen Taschenbuch aus dem Hause Runtasia kann bei deinem Laufeinstieg von nun an nichts mehr falsch laufen. In diesem Buch findest du alle Antworten auf deine Fragen, damit die ersten Schritte ein Erfolg werden und damit du demnächst zu den "echten Läufern" dazugehörst."Ins Laufen kommen"Der ...
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2 Monaten  Intervalltraining für "ausdauernde" und ...

27.12.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wieso können manche Läufer einen Marathon auf Anhieb unter 3 Stunden laufen und andere knacken die 4 Stunden nur mit schwerster Arbeit und eiserner Disziplin, wenn überhaupt? Wir haben alle ein gewisses Talent fürs Laufen – die einen mehr, die anderen weniger. Genau diese Voraussetzungen sind auch für das Intervalltra ...
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76 Monaten  Bis km30 war ich gut drauf

12.04.2015, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ich bin überzeugt, dass sich einige Läufer beim heutigen Wienmarathon diese Frage stellen mussten. Es läuft sooo gut, die Bedingungen passen, der Trainingsplan wurde zu 100% erfüllt, ausgeschlafen bin ich und in den letzten Tagen hab ich alles richtig gemacht. Wieso kommt dann immer noch der Einbruch? Es gibt nur eine Antwort da ...
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77 Monaten  Marathon im Frühjahr oder im Herbst?

29.03.2015, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Gibt es eigentlich Unterschiede in der Vorbereitung auf einen Frühjahrs– oder Herbstmarathon? Hast du dir schon mal Gedanken gemacht, welche Jahreszeit besser ist fürs Training? Und macht es einen Unterschied, ob ich an einem Marathon oder einem 5km–Lauf teilnehme? Es macht einen Unterschied!Der typische Wettkampfläufer n ...
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92 Monaten  Der berüchtigte Long Jog – die Pflicht eines jeden ...

12.01.2014, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Was sich für mache so anhört wie ein chinesischer Zwergpudel, ist für "echte Läufer" eine wöchentliche Pflichtübung: ein Lauf, der deutlich länger ist als die üblichen. Dass er ins Programm eines jeden Läufers gehört ist unumstritten, doch wie die Ausführung oder wie lange er sein soll, ...
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93 Monaten  Wieso Asterix ein besserer Ausdauersportler ist!

05.01.2014, 12:43     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Max hat uns im letzten Bericht gezeigt, was Obelix mit seiner Kraft alles anstellen kann und dass es sich auch nicht nur für Läufer auszahlt, zumindest ein Minimum an Krafttraining zu machen. Asterix ist im Vergleich zu Obelix zwar nicht so stark, ist hingegen flinker, leichtfüßiger und – ja – ausdauernder. Wenn Aste ...
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95 Monaten  6 Tipps zur richtigen Bekleidung für Herbst und Winter

20.10.2013, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im Sommer haben wir ja meist kein Problem mit der Laufbekleidung. Da gibt’s den einfachen Grundsatz: je weniger am Körper desto gut! Doch gerade im Herbst weiß man oft nicht, was und wie viel beim Laufen gut ist. Einmal friert man, einmal ist es zu heiß.Der Herbst ist wohl die beste Jahreszeit zum Laufen! Das Wetter kann zu die ...
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98 Monaten  Wieso bekomme ich noch immer einen Muskelkater?

27.07.2013, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ich denke, ich bin einigermaßen gut trainiert. Laufe schon seit mehr als 10 Jahren regelmäßig und auch ambitioniert (50km–Wettkämpfe). Doch jedes Mal, wenn ich ein von dir so empfohlenes Bergintervalltraining mache, kann ich mich tagelang kaum ohne Schmerzen bewegen, geschweige denn trainieren. Ich dehne nachher fleiß ...
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99 Monaten  Welche Schrittfrequenz soll ich laufen?

18.07.2013, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ich werde immer wieder darauf aufmerksam gemacht, dass ich eine zu niedrige Schrittfrequenz laufe. Wenn ich mitzähle, dann komme ich auf etwa 80 Schritte pro Minute. Wenn ich versuche, eine höhere Schrittfrequenz zu laufen, dann bin ich immer kurz vor dem Stolpern! Es fühlt sich einfach unnatürlich an! Was wäre (theoretisch ...
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99 Monaten  Was bringt mir die Grundlagenausdauer?

14.07.2013, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ich laufe Marathon und trainiere einigermaßen strukturiert. Laut den Trainingsplänen sollte ich den Hauptteil im Grundlagenbereich laufen (GA1 bzw. A1), was ich auch mache. Doch was bringt mir das – ich laufe den Marathon auch nicht im Grundlagenbereich (125 bis 142 Schläge), sondern deutlich höher (den letzten im Schnitt ...
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106 Monaten  Leistungsdiagnostik für Läufer – Laktat Test

11.01.2013, 13:20     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder Läufer kennt den Laktattest zumindest vom Namen her, viele hatten ihn schon gemacht! In unseren Breiten ist dieser Test "State of the Art" der Leistungsdiagnostik und wird allgemein jedem ambitionierten Sportler empfohlen. Doch auch dieser Test ist nicht für jeden geeignet.Das Laktat ist ein Produkt des Kohlenhydratstoffwech ...
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106 Monaten  Läufer–ABC: U wie Übertraining – das ...

11.01.2013, 10:20     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Durch Training wird man bekanntlich besser! Das Trainingselbst ist aber nur der Reiz, um sich anpassen zu können. Die echte Anpassungerfolgt in der Regenerationszeit zwischen den einzelnen Trainingseinheiten.Wird diese Zeit auf längere Sicht nicht eingehalten schlittert man in einÜbertraining. Und das passiert schneller als man denkt ...
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106 Monaten  Regeneration – 10 Tipps zu schnelleren Erholung [2]

11.01.2013, 10:18     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Eine gute Regenerationsfähigkeit geht immer mit einer vermehrten Durchblutung der Muskulatur einher. Wenn schnell und ausreichend Nähr– und Baustoffe in die belastenden Bereiche transportiert werden, werden die Regenerationsprozesse rascher durchgeführt. Heute gibt es wieder drei Tipps, wie man die Durchblutung etwas anheben ka ...
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