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15 Stunden  Strandläufe – mehr als nur laufen im Sand

05.07.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Endlich steht unser Sommerurlaub an. Viele zieht es dabei an die Strände, wo sich so manch ein Läufer auf die morgendlichen Läufe im Sand freut. Zu Recht! Denn das Laufen auf den Sandstränden macht Spaß und bringt dich in Form. Es birgt aber auch ein paar Risiken. Pass auf, damit du auch nach deinem Urlaub in Form bleibst.B ...
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1 Woche  Die Statur der Läufer – wieso sie schlank sind

28.06.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Sieht man den Körperbau von Spitzenläufern an, so bemerkt man gleich, dass es unter ihnen keinen Übergewichtigen gibt. Hmm. Ist schon irgendwie klar, dass Sportler durchtrainiert und muskulös sind. Heute möchte ich die Auswirkung von ein paar überschüssigen Kilos auf die Laufleistung erörtern.Viele meinen, di ...
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2 Wochen  Neu im laufenden Bücherregal: Kurze Laufgeschichten

21.06.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Und schon wieder gibt es etwas Interessantes zu lesen: das neue Buch aus dem Hause Runtasia heißt "Kurze Laufgeschichten" und beschreibt vor allem Amüsantes aber auch Interessantes zum Thema Laufen.Ich habe die Corona–Zeit genutzt und arbeitete an diesem Buchprojekt. Viele viele interessante Berichte aus den letzten 10 Jahren wurden ...
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3 Wochen  Mit Selbstmotivation zum Selbstläufer

14.06.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ah ja! Der Schweinehund ist so ein Hund! Wie raffiniert er doch ist und wie er es immer wieder schafft, dich vom Laufen abzuhalten. Es läuft sich nicht immer wie von selbst! Es gibt aber ein paar kleine Tricks, wie man diesem Ungetier Herr werden kann. Heute gibt’s 10 ganz simple Tipps, wie du zu einem "Selbstläufer" wirst.& ...
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1 Monat  Wieso Tempotraining mehr als nur schnell macht

07.06.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir alle wissen, dass wir nur durchs schnelle Laufen auch schneller werden. Deshalb bauen wir ja unsere so geliebten Intervalle in unsere Trainingsplanung ein. Doch die schnellen Trainingseinheiten machen dich nicht nur schneller, sondern sie haben noch viele weitere positive Auswirkungen. Damit du die Intervalle mit noch mehr Motivation machst.Wer ...
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1 Monat  Corona Heimtraining [2]

31.05.2020, 12:09     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Und, hast du schon die letzten laufspezifischen Trainingsprogramme ausprobiert? Anstrengend, aber machbar? Halte mich am Laufenden und berichte über deine Erfahrungen mit unserem Training. Wir haben für dich insgesamt 10 Programme zusammengestellt, damit du unabhängig von Fitnessstudios oder anderen Geräten effizient deine Laufm ...
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1 Monat  Corona Heimtraining [1]

24.05.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Die letzten Wochen waren für uns Läufer zum Glück nicht ganz so einschränkend, da es uns doch möglich war, ins Freie zu gehen. Manche nutzten den tollen Frühling sogar, um so richtig ins Laufen zu kommen. Nun haben wir also viele Kilometer in den Beinen, doch fürs nötige Krafttraining konnten sich nur wenige ...
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1 Monat  35 Lektionen, die ich beim Laufen lernen durfte

17.05.2020, 12:34     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Bei den vielen Tausenden von Kilometern, die ich bereits laufend in meinem Leben zurückgelegt habe, sind mir auch Tausende Gedanken durch den Kopf gegangen. Das eine oder andere Problem fand bei einem angenehmen Lauf eine Lösung und so manch ein Frust war nach einem Lauf wie weggeblasen. Ich lerne durchs Laufen und ich habe schon sehr vie ...
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2 Monaten  Sommerhitze – Hör endlich auf zu jammern!

10.05.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Kaum zwei Tage dauert nun dieser Vorscommer und schon geht die Jammergei wieder los: "Bei der Affenhitze kann man doch nicht laufen!" oder "Wann ist denn endlich diese Hitze vorüber!" Natürlich ist das Laufen bei Hitze nicht immer angenehm, doch es gibt einige gute Gründe, wieso wir dennoch laufen sollten! Man kann es ...
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2 Monaten  9 Trinkstrategien beim Laufen

03.05.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im Sommer wird es oft sehr schwierig, die gewohnte Laufrunde ohne zu trinken zu bewältigen. Die Hitze, die Sonne und die hohe Luftfeuchtigkeit bewirken einen höheren Flüssigkeitsverlust, der ausgeglichen werden muss. Doch wie organisiert man sich das Trinken im Training?Flasche in der Hand Viele Läufer sieht man immer wieder mit ...
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2 Monaten  Laufschuhe aus dem Internet – günstig oder riskant?

26.04.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ich bin doch nicht blöd, dass ich für meine Laufschuhe € 150,–– ausgebe, wenn ich sie im Internet auch um € 100,–– bekomme. Ein Argument, doch nicht immer heißt solch ein billiger Kauf auch, dass er günstig ist. Vorsicht beim Kauf deiner Laufschuhe im Internet!Ganz allgemein würde ich nie ...
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2 Monaten  Wann du deine Laufschuhe wechseln solltest

19.04.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ja, Laufschuhe sind wichtig und du brauchst den richtigen für deinen Fuß. Wenn du ihn einmal gefunden hast, dann macht das Laufen umso mehr Spaß, vor allem aber bleibst du verletzungsfrei! Irgendwann einmal solltest du die Schuhe jedoch austauschen! Wann ist dazu der richtige Zeitpunkt?Immer wieder hört man von Laufschuhherstell ...
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3 Monaten  Was mir an Laufveranstaltungen gefällt!

12.04.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Auch wenn wir momentan nicht die Möglichkeiten haben und es auch immer wieder einige Punkte gibt, die mich an Laufveranstaltungen stören, es gibt viel viel mehr Punkte, wieso ich dennoch mit Freude an diversen Laufevents mitlaufe. Gerne sehe ich über die Kleinigkeiten hinweg und hab dennoch meinen Spaß – wir laufen ja f ...
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3 Monaten  9 Gründe für deine Formschwankungen

05.04.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Nicht an jedem Tag ist man zu 100% leistungsfähig. Kleine Einflüsse können eine große Wirkung auf dein Training oder deinen Wettkampf haben – im positiven als auch im negativen Sinne! Wenn du meine wertvollen 9 Punkte beherzigst, sind deine schlechten Tage gezählt!LeistungsbereitschaftWenn du an deine Grenzen gehen m& ...
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3 Monaten  Formerhaltung in Zeiten von Corona

29.03.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Für viele von uns ist es momentan nicht einfach, das Laufen so fortzuführen, wie gewohnt. Entweder fehlt die Motivation bzw. das eigentliche Ziel, oder man traut man sich gar nicht einmal ins Freie. Die hart erarbeitete (Best)Form baut sich von Tag zu Tag immer weiter ab. Fehlende Motivation und durch die Ausgangsbeschränkungen insge ...
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3 Monaten  Die Gedanken eines Läufers zu Covid–19

22.03.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wer hätte das vor wenigen Tagen noch gedacht, dass in diesem Frühjahr niemand mehr an einem Wettkampf teilnehmen kann, an keinem und das beinahe auf der gesamten Welt. Teilweise ist es gar nicht mehr möglich, überhaupt noch zu laufen. Ein Virus kam plötzlich und unerwartet und hinterlässt dermaßen große Spure ...
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4 Monaten  Seilspringen für Läufer

15.03.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Stellen wir unsere Muskulatur wie einen Gummi vor: wenn er in die Länge gezogen wird, wird der Gummi gespannt und speichert Energie. Lässt man ihn los, wird Energie frei. Die Muskulatur speichert also Energie, die wir für die nächsten Bewegung nützen können. Und genau diesen Effekt können wir trainieren, und damit ...
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4 Monaten  Funktionstest – Auswertung und Interpretation [2]

08.03.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im zweiten Teil der Auswerung und Interpretation des Funktionstests steht die Erholung und die Selbsteinschätzung im Vordergrund. Wie schon öfters erwähnt, ist es für einen Trainer besonders wichtig zu wissen, wie sein Sporter tickt – je mehr Infos gesammelt werden, desto konkreter kann man ihm helfen.Herzfrequenzabfall ...
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4 Monaten  Funktionstest – Auswertung und Interpretation [1]

01.03.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Für mich ist der funktionelle Stufentest eine sehr gute Alternative zu herkömmlichen Leistungstests. Eigentlich könnte ihn jeder durchführen, der ein paar Dinge berücksichtigt. Außerdem ist dafür lediglich eine Pulsuhr zur Aufzeichnung nötig. Das Schwierige dabei ist aber die Interpretation und die Auswertung ...
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4 Monaten  Leistungsdiagnostik für Läufer – Funktionstest

23.02.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Eine Leistungsdiagnostik soll Informationen für das Training liefern. Aussagekräftige vor allem! Viele der bisher besprochenen Tests liefern oft nur wenig echte Informationen, sind aufwändig oder einfach nicht geeignet. Praktikabel und aussagekräftig ist ein spezieller Funktionstest!In meiner Tätigkeit als Trainer bin ich v ...
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