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4 Tagen  Mit der richtigen Schrittfrequenz zur perfekten Lauftechnik

20.09.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Macht es eigentlich einen Unterschied, ob man die Schrittfrequenz oder die Schrittlänge erhöht, wenn man beim Laufen Tempo machen möchte? Hast du dir schon einmal überlegt, was ökonomischer ist? Wären lange, kräftige Schritte denn nicht besser, um schnell zu laufen? Denn versucht man einmal die Schrittfrequenz etw ...
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2 Wochen  Wieso die Armhaltung für eine gute Lauftechnik so wichtig ist

06.09.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Vielen denken vielleicht, dass die Armhaltung nicht direkt mit einem guten Laufstil zusammenhängt, sofern nicht gerade eine extrem abnormale Armbewegung gemacht wird. Das Wichtige ist doch der Fußaufsatz, oder? Für mich ich die Armhaltung sogar genauso wichtig wie der Fußaufsatz oder der Bewegungsablauf der Beine, denn die Arme ...
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3 Wochen  Bergablaufen richtig gemacht

30.08.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

An dieser Stelle wurde ja bereits mehrmals übers Bergauflaufen diskutiert – wie wichtig es doch für uns Läufer ist und wie sehr wir dadurch unsere Technik und vor allem unsere laufspezifische Kraft trainieren. Doch wer hinaufläuft, der muss auch wieder nach unten! Und das birgt meistens mehr Probleme als das Bergauflaufen. ...
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1 Monat  Die guten und die schlechten Fersenläufer

23.08.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Zwar hört und liest man immer wieder, dass der Fersenlauf prinzipiell schlecht und in Kreisen von ambitionierten Läufern sogar verpönt ist. Wir wissen jedoch bereits, dass beinahe alle Spitzenläufer auf der Ferse landen – wo ist nun der Unterschied. Es gibt einen großen Unterschied der es wert ist, ihn anzueignen. Nic ...
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1 Monat  Wie du den Sommer optimal für dein Lauftraining ...

16.08.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ja! Ja! Im Sommer ist’s viel zu heiß zum Laufen. Bei den Wettkämpfen kippt einer nach dem anderen mit einem Kreislaufkollaps zusammen und bei den Trainingseinheiten dehydrieren die meisten, weil man mit dem Trinken nicht nachkommt. Das kann ja nichts bringen – deshalb lassen wir’s gleich mit dem Laufen. Und beginnen erst ...
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1 Monat  Die Lauftechnik der Spitzenläufer – sie laufen nicht ...

09.08.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Immer wieder wird behauptet, dass der Vorfußlauf doch der gesündeste sein sollte. Mit dem läuft man nicht nur schnell, sondern ist auch besonders gelenksschonend. Wenn das so sein sollte, dann müssten doch die Besten der Besten auch am Vorfuß laufen. Dem ist aber nicht so. Kaum einer läuft am Vorfuß, im Gegenteil, ...
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1 Monat  Wer fürchtet sich vor der Überpronation?

02.08.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Der Verkäufer blickt dich nach der Videoanalyse besorgt an und meint "Sie sind eindeutig ein starker Überpronierer! Da müssen wir einen sehr stabilen Schuh holen, damit Sie sich beim Laufen nicht verletzen". Und bringt dir einen, der wahrscheinlich auch um einiges teurer ist, als herkömmliche Laufschuhe. Das muss es dir ...
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2 Monaten  Wie Laufschuhe deinen Laufstil (positiv) prägen

26.07.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir wissen, dass wir die richtigen Laufschuhe für unseren aktuellen Laufstil brauchen, damit wir uns nicht verletzen. Jeder kennt das Gefühl, wenn die alten Laufschuhe ausgelaufen sind und man die erste Runde mit den neuen Schuhen dreht: man läuft wie auf Wolken. Doch diese richtigen Schuhe unterstützen meist einen schlechten La ...
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2 Monaten  10 goldene Regeln zur Vermeidung von Verletzungen

19.07.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wie schlimm eine Verletzung doch für jeden Läufer ist! Nicht nur, dass man nicht laufen kann, auch die lang antrainierte Form schwindet mit jedem verletzungsbedingten Ruhetag. Es wäre jedoch sooo einfach, laufbedingte Verletzungen zu vermeiden, hält man sich nur an diese 10 Regeln: Regel 1: Umfang langsam steigernDein Kreislauf ...
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2 Monaten  Die gescheiterte Entwicklung der Laufschuh–Technologie

12.07.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Seit mehr als 50 Jahren tüfteln die Hersteller an Innovationen und Verbesserungen an den Laufschuhen herum, um einerseits bessere Schuhe zu produzieren, das Verletzungsrisiko beim Laufen zu reduzieren und natürlich auch um diese Laufschuhe in Massen zu verkaufen. Leider wurde von diesen drei Zielen eines nicht erreicht: die Reduktion der ...
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2 Monaten  Strandläufe – mehr als nur laufen im Sand

05.07.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Endlich steht unser Sommerurlaub an. Viele zieht es dabei an die Strände, wo sich so manch ein Läufer auf die morgendlichen Läufe im Sand freut. Zu Recht! Denn das Laufen auf den Sandstränden macht Spaß und bringt dich in Form. Es birgt aber auch ein paar Risiken. Pass auf, damit du auch nach deinem Urlaub in Form bleibst.B ...
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3 Monaten  Die Statur der Läufer – wieso sie schlank sind

28.06.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Sieht man den Körperbau von Spitzenläufern an, so bemerkt man gleich, dass es unter ihnen keinen Übergewichtigen gibt. Hmm. Ist schon irgendwie klar, dass Sportler durchtrainiert und muskulös sind. Heute möchte ich die Auswirkung von ein paar überschüssigen Kilos auf die Laufleistung erörtern.Viele meinen, di ...
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3 Monaten  Neu im laufenden Bücherregal: Kurze Laufgeschichten

21.06.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Und schon wieder gibt es etwas Interessantes zu lesen: das neue Buch aus dem Hause Runtasia heißt "Kurze Laufgeschichten" und beschreibt vor allem Amüsantes aber auch Interessantes zum Thema Laufen.Ich habe die Corona–Zeit genutzt und arbeitete an diesem Buchprojekt. Viele viele interessante Berichte aus den letzten 10 Jahren wurden ...
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3 Monaten  Mit Selbstmotivation zum Selbstläufer

14.06.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ah ja! Der Schweinehund ist so ein Hund! Wie raffiniert er doch ist und wie er es immer wieder schafft, dich vom Laufen abzuhalten. Es läuft sich nicht immer wie von selbst! Es gibt aber ein paar kleine Tricks, wie man diesem Ungetier Herr werden kann. Heute gibt’s 10 ganz simple Tipps, wie du zu einem "Selbstläufer" wirst.& ...
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3 Monaten  Wieso Tempotraining mehr als nur schnell macht

07.06.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir alle wissen, dass wir nur durchs schnelle Laufen auch schneller werden. Deshalb bauen wir ja unsere so geliebten Intervalle in unsere Trainingsplanung ein. Doch die schnellen Trainingseinheiten machen dich nicht nur schneller, sondern sie haben noch viele weitere positive Auswirkungen. Damit du die Intervalle mit noch mehr Motivation machst.Wer ...
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4 Monaten  Corona Heimtraining [2]

31.05.2020, 12:09     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Und, hast du schon die letzten laufspezifischen Trainingsprogramme ausprobiert? Anstrengend, aber machbar? Halte mich am Laufenden und berichte über deine Erfahrungen mit unserem Training. Wir haben für dich insgesamt 10 Programme zusammengestellt, damit du unabhängig von Fitnessstudios oder anderen Geräten effizient deine Laufm ...
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4 Monaten  Corona Heimtraining [1]

24.05.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Die letzten Wochen waren für uns Läufer zum Glück nicht ganz so einschränkend, da es uns doch möglich war, ins Freie zu gehen. Manche nutzten den tollen Frühling sogar, um so richtig ins Laufen zu kommen. Nun haben wir also viele Kilometer in den Beinen, doch fürs nötige Krafttraining konnten sich nur wenige ...
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4 Monaten  35 Lektionen, die ich beim Laufen lernen durfte

17.05.2020, 12:34     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Bei den vielen Tausenden von Kilometern, die ich bereits laufend in meinem Leben zurückgelegt habe, sind mir auch Tausende Gedanken durch den Kopf gegangen. Das eine oder andere Problem fand bei einem angenehmen Lauf eine Lösung und so manch ein Frust war nach einem Lauf wie weggeblasen. Ich lerne durchs Laufen und ich habe schon sehr vie ...
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4 Monaten  Sommerhitze – Hör endlich auf zu jammern!

10.05.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Kaum zwei Tage dauert nun dieser Vorscommer und schon geht die Jammergei wieder los: "Bei der Affenhitze kann man doch nicht laufen!" oder "Wann ist denn endlich diese Hitze vorüber!" Natürlich ist das Laufen bei Hitze nicht immer angenehm, doch es gibt einige gute Gründe, wieso wir dennoch laufen sollten! Man kann es ...
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5 Monaten  9 Trinkstrategien beim Laufen

03.05.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im Sommer wird es oft sehr schwierig, die gewohnte Laufrunde ohne zu trinken zu bewältigen. Die Hitze, die Sonne und die hohe Luftfeuchtigkeit bewirken einen höheren Flüssigkeitsverlust, der ausgeglichen werden muss. Doch wie organisiert man sich das Trinken im Training?Flasche in der Hand Viele Läufer sieht man immer wieder mit ...
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