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16 Stunden  10 goldene Regeln zur Vermeidung von Verletzungen

21.01.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wie schlimm eine Verletzung doch für jeden Läufer ist! Nicht nur, dass man nicht laufen kann, auch die lang antrainierte Form schwindet mit jedem verletzungsbedingten Ruhetag. Es wäre jedoch sooo einfach, laufbedingte Verletzungen zu vermeiden, hält man sich nur an diese 10 Regeln: Regel 1: Umfang langsam steigernDein Kreislauf ...
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1 Woche  Wie du deinen Ruhepuls für dein Training nützen kannst

14.01.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Alle Läufer, die einigermaßen regelmäßig ihre Runden drehen, haben festgestellt, dass sich der Herzschlag mit der Zeit verlangsamt. Und das nicht nur beim Laufen selbst, wenn man ein bestimmtes Tempo läuft, sondern auch in Ruhe. Das ist eine Konsequenz des Trainings: das Herz wird stärker und muss sich bei vergleichbar ...
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1 Monat  Weihnachtlicher Jahresrückblick

24.12.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Puh! Wie schnell das laufende Jahr doch vorübergegangen ist! Und wie viele Kilometer wir doch gesammelt haben! Wenn ich nun auf das vergangene Jahr zurückblicke, wird mir erst bewusst, wie viel wir doch gemeinsam erlebt haben. Ich möchte allen TeilnehmerInnen an unseren Veranstaltungen aber auch allen LeserInnen des Runtasia Infokana ...
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1 Monat  Laufe nackt und es läuft leichter!

17.12.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Manche Läufer kommen einfach nicht von der Stelle. Die Form stagniert, die Intervalle fallen immer schwerer, der 20er am Wochenende wird immer mühsamer und das geplante Wettkampftempo ist nur mit größter Anstrengung aufrechtzuerhalten. Irgendwie macht das Laufen keinen Spaß mehr. Zumindest wenn man wettkampforientiert train ...
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1 Monat  Wettkämpfe im Alter

10.12.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Die meisten Läufer sehen gerade in Wettkämpfen eine besondere Herausforderung, sie geben zusätzlich auch den nötigen Motivationskick fürs Training. Wer kennt das nicht: sobald man sich an einem Wettkampf angemeldet hat, bekommt das Training einen höheren Stellenwert und es fällt einem leichter, bei Kälte, Dun ...
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1 Monat  30 Mythen übers Laufen – Taschenbuch

03.12.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Und schon wieder gibt es ein neues Buch aus dem Runtasia Infokanal! Diesmal sogar eines, das man in die Hand nehmen kann. Die dreißig gängigsten Laufmythen wurden in einem Taschenbuch zusammengefasst – damit kennst du dich jetzt aus! "30 Mythen übers Laufen!" – so lautete bereits die Septemberserie, in der du im Runtasia ...
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2 Monaten  Dauerläufer – wie du im (hohen) Alter trainieren sollst

26.11.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Die meisten Läufer werden mit ihrem geliebten Hobby alt. Jahrzehntelanges Laufen hält einen fit und gesund. Der Spruch "20 Jahre 40 sein" ist da sehr treffend, wenn man die LäuferInnen der Altersklassen über 60 Jahren ansieht. Doch trainieren müssen diese Altersläufer anders als mit 40 Jahren, klar!Einer der gr ...
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2 Monaten  Spätzünder – wie du im Alter ins Laufen kommst

19.11.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es ist immer JETZT die beste Zeit, mit dem Laufen zu beginnen. Egal wie alt man auch ist. Denn jeder wird mit dem Laufen die positiven Effekte am eigenen Körper erleben. Doch es gibt ein paar Unterschiede, die Laufanfänger im Alter berücksichtigen sollten. Man ist schließlich keine 20 mehr.Ins Alter gekommene Menschen sind genau ...
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2 Monaten  Ab wann bist du eigentlich (zu) alt fürs Laufen?

12.11.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir wissen natürlich, dass wir nie zu alt zum Laufen sind! Dennoch, die Grenze zum "Altwerden" wird oft mit 50 Jahren angegeben, so auch von mir. Doch ab 50 fühlt man sich doch noch nicht alt, oder? Da ist man ja gerade im besten Alter: die Kinder sind meist außer Haus und du bist fit genug, um deine freie Zeit endlich auch a ...
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2 Monaten  Altersläufer – ein lebenslanges Laufen ist möglich

05.11.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Sport an sich bzw. das Laufen im Speziellen verlängert das Leben nachweislich. Unser gesundheitsförderndes Hobby macht nicht nur Spaß, sondern wir werden statistisch gesehen älter und bleiben dabei länger gesund. Doch wie sieht es mit dem Laufen aus, wenn wir älter werden? Sollen oder können wir weiterhin laufen w ...
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3 Monaten  Wenn Frauen alleine in der Dunkelheit laufen

29.10.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Dunkel ist’s draußen und dennoch wollen wir laufen, nein wir müssen ja laufen! Für viele Läufer ist gerade die dunkle Zeit eine große Herausforderung, da es an geeigneten und vor allem sicheren Strecken mangelt. Viele haben Angst, alleine in finsteren Gegenden zu laufen – nicht grundlos!Ich persönlich habe ...
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3 Monaten  Wie man Betrüger aufdeckt

22.10.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn ich schon eine Anleitung zum Betrügen veröffentliche, dann möchte ich gleich im nächsten Zug auch eine Anleitung geben, wie man solche Betrüger entlarvt! Machen wir uns auf die Jagd nach den Betrügern bei Laufveranstaltungen. Geben wir den Abzweigern und Schummlern keine Chance. Werden wir selbst zu Detektiven und ...
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3 Monaten  Betrügen oder Bestzeiten verschönern?

15.10.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn man mit dem Laufen beginnt, wird eine Bestzeit nach der anderen gebrochen. Motivation und Euphorie pur! Doch bald wird es nicht mehr so einfach, besser zu werden. Ab diesem Punkt werden Läufer nur noch von unangenehmen Erscheinungen begleitet: hartes Training, Verzicht, Schmerzen und vor allem viel Laktat! Kann das denn nicht einfacher ge ...
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3 Monaten  Mit einem Laufurlaub zur Bestform

08.10.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir wissen, bereits, dass eine sehr intensive, aber gezielt eingeplante Trainingswoche der Form sehr zugutekommen kann. Was für alle Spitzensportler eine Pflicht in der Wettkampfvorbereitung ist, kann für uns Hobetten genauso sinnvoll sein, vorausgesetzt man macht es. Mein heutiger Vorschlag eines perfekten Laufurlaubs: DAS Runtasia Laufc ...
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4 Monaten  Mythos 30: Laufschuhe immer am Nachmittag kaufen

30.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Die Laufschuhe solltest du nur am Nachmittag oder gegen Abend kaufen, wenn du schon länger auf den Beinen bist. Denn die Füße werden im Laufe des Tages größer und es kann passieren, dass du dir zu kleine Schuhe kaufst. Es ist nicht einfach, den richtigen Laufschuh zu finden. Erst muss ich einen finden, der meine Defizi ...
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4 Monaten  Mythos 29: No pain, no gain!

29.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Nur wenn’s wehtut, kann man sicher sein, dass das Training funktioniert hat. Nach dem Laufen solltest du erledigt sein, den Körper musst du spüren und ein Muskelkater danach ist der beste Beweis dafür, dass man sich ausreichend gefordert hat. Spürst du das nicht, waren es leere Kilometer! Muss man sich bei jedem Training p ...
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4 Monaten  Mythos 28: Läufer brauchen kein Krafttraining

28.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Läufer müssen laufen, um beim Laufen besser zu werden. Krafttraining sollte er sogar meiden, denn ein übermäßiger Muskelaufbau hindert einem sogar beim Laufen. Sowohl durch die Masse an sich, als auch durch dessen Gewicht, das man zusätzlich schleppen muss. Nicht umsonst sind die Spitzenläufer ja so dünn! Mac ...
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4 Monaten  Mythos 27: Viel Trinken ist fürs Laufen wichtig

27.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Sobald es draußen über 25 Grad hat, musst du auf alle Fälle eine zusätzliche Getränkeflasche mitnehmen, denn man weiß ja, dass das Trinken besonders beim Laufen das Wichtigste überhaupt ist! Nicht dass man einen Hitzekollaps bekommt und zusammenbricht! Tun wir das, wenn wir nicht ständig trinken?Etwa 2/3 des ...
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4 Monaten  Mythos 26: Hobbyläufer brauchen nicht schnell laufen

26.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wer aus Spaß und aus Freude an der Bewegung läuft, der mit dem Laufen etwas für seine Gesundheit tun möchte, der braucht nicht schnell laufen. Ein hoher Puls ist nicht nur unnötig, sondern sogar gefährlich für das Herz. Deshalb lieber gemäßigt laufen und alles bleibt besser. Sollen wir Gesundheitslä ...
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4 Monaten  Mythos 25: Läufer laufen Marathon

25.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Ziel eines jeden Läufers ist natürlich der Marathonlauf. Ein Mann muss einen Baum pflanzen, ein Haus bauen und einen Marathon laufen. So steht es geschrieben und so muss es sein. Und die Frauen holen deutlich auf!Das Wort Marathon hat schon etwas Anstrengendes an sich. Es wird sogar in vielen Alltagssituationen verwendet, bei denen es ...
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