TOP Artikel

Anzeige der neuesten 20 Artikel aus insgesamt 5,203,802 Artikeln

  • Home
  • Artikel
  • Artikel-Liste für: Runtasia Infokanal

15 Stunden  Laufen und Saufen– was der Alkohol bewirkt

15.09.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Alkohol ist ein Genussmittel, ohne den viele nicht leben wollen – mich eingeschlossen! Außerdem wird "mäßigem Alkoholkonsum" eine gesundheitsfördernde Wirkung nachgesagt. Die Franzosen machen es uns vor: das Achterl Rotwein am Tag erhöht die Lebenserwartung. Auf der anderen Seite ist Alkohol ein Zellgift, das ...
[ weiterlesen ]


1 Woche  Dehnen für Läufer – das Minimalprogramm

08.09.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Dehnen gehört vielleicht nicht zu den spannendsten Trainingseinheiten für uns Läufer – viele laufen sogar lieber 10 Minuten länger, als dass sie blöd herumstehen und an den Muskeln herumziehen. Läufer sind eben fürs Laufen geboren und nicht fürs Dehnen oder zum Krafttraining machen! Heute ein Versuch, w ...
[ weiterlesen ]


2 Wochen  4 Mythen zum Thema Dehnen

01.09.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir haben bereits erfahren, dass es keine allgemeine und einzig richtige Empfehlung fürs Dehnen gibt. Generell bin ich der Meinung, dass das Dehnen mehr positive als negative Effekte hat. Ein paar Fakten sind aber mit Sicherheit geklärt – doch die werden oft falsch verstanden!Dehnen schütz vor Muskelkater!Wie wir erfahren haben ...
[ weiterlesen ]


3 Wochen  Nachbrenneffekt – wenn der Körper brennt!

25.08.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wie sich das anhört: Verbrenne Fett im Schlaf! Der Nachbrenneffekt nach einem Training aktiviert die Fettverbrennung und lässt die Fettpolster schmelzen. Stimmt das denn oder ist das schon wieder ein Schmäh der Fitnessbranche? Es gibt ihn tatsächlich!Ganz allgemein ist der Nachbrenneffekt ein zusätzlicher Energieverbrauch n ...
[ weiterlesen ]


1 Monat  Nüchternlauf – Laufen mit leerem Magen

18.08.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Der morgendliche Lauf auf nüchternen Magen wird von vielen geliebt, doch für manche ist er nicht einmal vorstellbar. Das Nüchterntraining soll ein besseres Fettstoffwechseltraining bewirken, jedoch ist es nicht für jedermann/frau gedacht.Gibt es nichts Schöneres: zeitig in der Früh aus dem Bett – hungrig und unau ...
[ weiterlesen ]


1 Monat  Carboloading – wie du’s richtig machst

11.08.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Pastaparty hier, Kaiserschmarrnparty da – Carboloading wird vor vielen Wettkämpfen angeboten. Mit dem Ziel, die Glykogenspeicher am letzten Tag noch einmal aufzufüllen oder sogar noch einmal zu vergrößern. Solche Veranstaltungen haben jedoch nur gesellschaftliche Bedeutung. Denn eine große Wirkung ist nicht zu erwarte ...
[ weiterlesen ]


1 Monat  Saltin Diät – der riskante Booster in der letzten Woche

04.08.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir haben schon mehrmals gehört, dass gerade beim Ausdauersport die Kohlenhydratreserven limitierend sind. Die Speicher zu vergrößern ist eine einfache Möglichkeit, mehr aus den Reserven herauszuholen. Bereits in den 60er Jahren fand der Sportmediziner Saltin heraus, dass eine spezielle Ernährung in der Woche vor dem gro ...
[ weiterlesen ]


1 Monat  Mein schönster Lauf

28.07.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Bereits letzte Woche klagten einige Läufer über ihre schlimmsten Lauferlebnisse. Dennoch blieben die meisten schlussendlich doch in positiver Erinnerung und man kann darüber lachen. Doch viel mehr schöne als schlechte Läufe hat man in einem Läuferleben. Und das sieht man an den Erlebnissen und Laufgeschichten der heuti ...
[ weiterlesen ]


2 Monaten  Mein schlimmster Lauf

21.07.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Diese Woche habe ich etwas in meiner Laufcommunity umgehört und wollte erfahren, welche Läufe besonders in Erinnerung geblieben sind, weil sie total daneben gegangen sind bzw. weil’s einfach nicht gelaufen ist. Und prompt gab es einige interessante Erfahrungen, die auf alle Fälle lesenswert sind und wahrscheinlich auch mit viel ...
[ weiterlesen ]


2 Monaten  15 Tipps, die dich mit Sicherheit nicht schneller machen

14.07.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Manche Läufer trainieren und trainieren und werden nicht schneller. Es hat den Anschein, dass sie vielleicht gar nicht schneller werden wollen. Ich möchte diese Läufergruppe mit meinen Trainingsratschlägen nicht vernachlässigen und habe deshalb die wertvollsten Tipps zusammengestellt, mit denen man garantiert nicht schnelle ...
[ weiterlesen ]


2 Monaten  Der berüchtigte Long Jog – die Pflicht eines jeden ...

07.07.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Was sich für mache so anhört wie ein chinesischer Zwergpudel, ist für "echte Läufer" eine wöchentliche Pflichtübung: ein Lauf, der deutlich länger ist als die üblichen. Dass er ins Programm eines jeden Läufers gehört ist unumstritten, doch wie die Ausführung oder wie lange er sein soll, ...
[ weiterlesen ]


2 Monaten  Kalorienverbrauch beim Laufen – wie genau sind die Pulsuhren?

30.06.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jede Pulsuhr hat mittlerweile eine Funktion, die den Energieverbrauch von Trainingseinheiten ermittelt/berechnet. Viele verwenden diese Angaben als Motivation, manche ärgern sich ständig, weil sie unrealistisch erscheinen. Wie genau solche Werte sein können, möchte ich heute etwas genauer beleuchten.Vorweg aber noch einmal meine ...
[ weiterlesen ]


3 Monaten  Intervalltraining für Anfänger und Abnehmwillige

23.06.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso–style–name:"Normale Tabelle"; mso–tstyle–rowband–size:0; mso–tstyle–colband–size:0; mso–style–noshow:yes; mso–style–parent:""; mso–padding–alt:0cm 5.4pt 0cm 5. ...
[ weiterlesen ]


3 Monaten  Die Spezies Läufer – woran man ihn erkennt!

16.06.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir Läufer sind ja eine eigene Spezies und alle gleich gesinnten Gruppen versuchen, sich irgendwie von den anderen abzugrenzen. Sei es durch das Verhalten, die Sprache, die Orte, an denen man sie antrifft oder durch die Mode. Heute möchte ich versuchen, den Typus Läufer etwas zu beschreiben.Der Läufer spricht komisch Unterh ...
[ weiterlesen ]


3 Monaten  10 Gründe wieso du an deinem Laufstil arbeiten sollst

09.06.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es läuft sich doch so angenehm! Man läuft ja gerade so gerne, weil man so läuft wie man eben läuft. Doch wenn man läuft, ohne auf den Laufstil zu achten, dann läuft’s oft nicht so gut, oder nicht so schnell. Weil immer wieder Diskussionen entstehen, wieso wir doch so viel an der Lauftechnik arbeiten (müssen) ...
[ weiterlesen ]


3 Monaten  Der 2. Marathon – oft schwieriger als der erste!

02.06.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Hast du auch die Erfahrung gemacht, dass die Wettkämpfe zu Beginn deiner Läuferkarriere oft leichter gefallen sind als die späteren? Die meisten erleben nämlich den ersten großen Wettkampf als ein wahnsinnig tolles Erlebnis. Aufgeregt bis zur letzten Sekunde vor dem Start und während des Rennens wird die Atmosphär ...
[ weiterlesen ]


4 Monaten  So viele Kilometer muss ein Marathonläufer pro Woche trainieren!

26.05.2019, 20:36     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Die Überschrift hört sich gut an: trainiere soundso viele Kilometer und du bist bestens für einen Marathon vorbereitet. Achtung! Wer das pauschal zu behaupten wagt, der hat einiges nicht berücksichtigt bzw. verstanden. Für den einen Läufer sind bereits 30km pro Woche zu viel, für einen anderen 100km zu wenig. Auch ...
[ weiterlesen ]


4 Monaten  Regeneration – 10 Tipps zu schnelleren Erholung [3]

19.05.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im letzten Teil dieser Serie über die Regeneration gibt es Tipps für die Trainingsplanung. Denn auch der Erfolg ist über den systematischen Einsatz der Regeneration planbar. Beachte die Grundsätze der Natur und sie wird dir mit einer erhöhten Leistungsfähigkeit danken. Verletzt du diese Naturgesetzte, wirst du sofort m ...
[ weiterlesen ]


4 Monaten  Regeneration – 10 Tipps zu schnelleren Erholung [2]

12.05.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Eine gute Regenerationsfähigkeit geht immer mit einer vermehrten Durchblutung der Muskulatur einher. Wenn schnell und ausreichend Nähr– und Baustoffe in die belastenden Bereiche transportiert werden, werden die Regenerationsprozesse rascher durchgeführt. Heute gibt es wieder drei Tipps, wie man die Durchblutung etwas anheben ka ...
[ weiterlesen ]


4 Monaten  Regeneration – 10 Tipps zu schnelleren Erholung [1]

05.05.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Unsere Möglichkeiten, die Leistung optimal zu steigern ist durch die Regenerationsfähigkeit limitiert. Es gibt bestimmte Voraussetzungen, allgemeiner und spezieller Natur, die unsere Erholungsvermögen positiv beeinflusst. Heute möchte ich in den ersten drei Punkten aufzeigen, wie dein Alltag deine Regeneration beeinflussen kann: ...
[ weiterlesen ]




User-Login

Bitte gib' Deine Userdaten ein

User-ID

Passwort