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15 Stunden  Spätzünder – wie du im Alter ins Laufen kommst

19.11.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es ist immer JETZT die beste Zeit, mit dem Laufen zu beginnen. Egal wie alt man auch ist. Denn jeder wird mit dem Laufen die positiven Effekte am eigenen Körper erleben. Doch es gibt ein paar Unterschiede, die Laufanfänger im Alter berücksichtigen sollten. Man ist schließlich keine 20 mehr.Ins Alter gekommene Menschen sind genau ...
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1 Woche  Ab wann bist du eigentlich (zu) alt fürs Laufen?

12.11.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir wissen natürlich, dass wir nie zu alt zum Laufen sind! Dennoch, die Grenze zum "Altwerden" wird oft mit 50 Jahren angegeben, so auch von mir. Doch ab 50 fühlt man sich doch noch nicht alt, oder? Da ist man ja gerade im besten Alter: die Kinder sind meist außer Haus und du bist fit genug, um deine freie Zeit endlich auch a ...
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2 Wochen  Altersläufer – ein lebenslanges Laufen ist möglich

05.11.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Sport an sich bzw. das Laufen im Speziellen verlängert das Leben nachweislich. Unser gesundheitsförderndes Hobby macht nicht nur Spaß, sondern wir werden statistisch gesehen älter und bleiben dabei länger gesund. Doch wie sieht es mit dem Laufen aus, wenn wir älter werden? Sollen oder können wir weiterhin laufen w ...
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3 Wochen  Wenn Frauen alleine in der Dunkelheit laufen

29.10.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Dunkel ist’s draußen und dennoch wollen wir laufen, nein wir müssen ja laufen! Für viele Läufer ist gerade die dunkle Zeit eine große Herausforderung, da es an geeigneten und vor allem sicheren Strecken mangelt. Viele haben Angst, alleine in finsteren Gegenden zu laufen – nicht grundlos!Ich persönlich habe ...
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1 Monat  Wie man Betrüger aufdeckt

22.10.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn ich schon eine Anleitung zum Betrügen veröffentliche, dann möchte ich gleich im nächsten Zug auch eine Anleitung geben, wie man solche Betrüger entlarvt! Machen wir uns auf die Jagd nach den Betrügern bei Laufveranstaltungen. Geben wir den Abzweigern und Schummlern keine Chance. Werden wir selbst zu Detektiven und ...
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1 Monat  Betrügen oder Bestzeiten verschönern?

15.10.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn man mit dem Laufen beginnt, wird eine Bestzeit nach der anderen gebrochen. Motivation und Euphorie pur! Doch bald wird es nicht mehr so einfach, besser zu werden. Ab diesem Punkt werden Läufer nur noch von unangenehmen Erscheinungen begleitet: hartes Training, Verzicht, Schmerzen und vor allem viel Laktat! Kann das denn nicht einfacher ge ...
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1 Monat  Mit einem Laufurlaub zur Bestform

08.10.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir wissen, bereits, dass eine sehr intensive, aber gezielt eingeplante Trainingswoche der Form sehr zugutekommen kann. Was für alle Spitzensportler eine Pflicht in der Wettkampfvorbereitung ist, kann für uns Hobetten genauso sinnvoll sein, vorausgesetzt man macht es. Mein heutiger Vorschlag eines perfekten Laufurlaubs: DAS Runtasia Laufc ...
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1 Monat  Mythos 30: Laufschuhe immer am Nachmittag kaufen

30.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Die Laufschuhe solltest du nur am Nachmittag oder gegen Abend kaufen, wenn du schon länger auf den Beinen bist. Denn die Füße werden im Laufe des Tages größer und es kann passieren, dass du dir zu kleine Schuhe kaufst. Es ist nicht einfach, den richtigen Laufschuh zu finden. Erst muss ich einen finden, der meine Defizi ...
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1 Monat  Mythos 29: No pain, no gain!

29.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Nur wenn’s wehtut, kann man sicher sein, dass das Training funktioniert hat. Nach dem Laufen solltest du erledigt sein, den Körper musst du spüren und ein Muskelkater danach ist der beste Beweis dafür, dass man sich ausreichend gefordert hat. Spürst du das nicht, waren es leere Kilometer! Muss man sich bei jedem Training p ...
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1 Monat  Mythos 28: Läufer brauchen kein Krafttraining

28.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Läufer müssen laufen, um beim Laufen besser zu werden. Krafttraining sollte er sogar meiden, denn ein übermäßiger Muskelaufbau hindert einem sogar beim Laufen. Sowohl durch die Masse an sich, als auch durch dessen Gewicht, das man zusätzlich schleppen muss. Nicht umsonst sind die Spitzenläufer ja so dünn! Mac ...
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1 Monat  Mythos 27: Viel Trinken ist fürs Laufen wichtig

27.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Sobald es draußen über 25 Grad hat, musst du auf alle Fälle eine zusätzliche Getränkeflasche mitnehmen, denn man weiß ja, dass das Trinken besonders beim Laufen das Wichtigste überhaupt ist! Nicht dass man einen Hitzekollaps bekommt und zusammenbricht! Tun wir das, wenn wir nicht ständig trinken?Etwa 2/3 des ...
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1 Monat  Mythos 26: Hobbyläufer brauchen nicht schnell laufen

26.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wer aus Spaß und aus Freude an der Bewegung läuft, der mit dem Laufen etwas für seine Gesundheit tun möchte, der braucht nicht schnell laufen. Ein hoher Puls ist nicht nur unnötig, sondern sogar gefährlich für das Herz. Deshalb lieber gemäßigt laufen und alles bleibt besser. Sollen wir Gesundheitslä ...
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1 Monat  Mythos 25: Läufer laufen Marathon

25.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Ziel eines jeden Läufers ist natürlich der Marathonlauf. Ein Mann muss einen Baum pflanzen, ein Haus bauen und einen Marathon laufen. So steht es geschrieben und so muss es sein. Und die Frauen holen deutlich auf!Das Wort Marathon hat schon etwas Anstrengendes an sich. Es wird sogar in vielen Alltagssituationen verwendet, bei denen es ...
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2 Monaten  Mythos 24: Laufschuhe müssen gut gedämpft sein

24.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das erste und sogleich wichtigste Merkmal, das man beim Kauf von Laufschuhen berücksichtigen sollte, ist die Dämpfung! Gut gedämpft müssen sie sein, damit das Laufen weniger belastend für den Fuß und die Gelenke ist. Wie viel Dämpfung tut uns tatsächlich gut?Laufen ist "Springen von einem Bein zum anderen ...
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2 Monaten  Mythos 23: Vor dem Wettkampf heißt es "Carboloading"

23.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Pastaparty bis zum Abwinken! Am letzten Tag vor dem Wettkampf ist es besonders wichtig, dass die Speicher noch einmal richtig aufgeladen werden: Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Kaiserschmarrn werden deshalb bei vielen Veranstaltungen am Abend vor dem Start angeboten. Oder dient das doch zur Bespaßung der Teilnehmer?Die Kohlenhydratreserven sind ...
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2 Monaten  Mythos 22: Dehnen hilft gegen Muskelkater

22.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Macht man einmal einen Sport, den man nicht so gewohnt ist oder doch einmal ein intensives Intervalltraining, dann spürt man es am nächsten, spätestens aber am 2. Tag: Muskelkater an Stellen, die man gar nicht kennt. Und die ersten mahnen schon mit gehobenem Zeigefinger: "Hast nach dem Sport wohl nicht gedehnt, oder"? Kann da ...
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2 Monaten  Mythos 21: Läufer brauchen Sportgetränke

21.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das giftig blaue Sportgetränk würde man nie freiwillig trinken, außer man ist Läufer, dann ist es eine Pflicht! Denn gerade als Läufer ist es wichtig, viel davon zu trinken. Flüssigkeit, Elektrolyte und Energie brauchen Sportler. Es heißt ja nicht umsonst "Sportgetränk". Braucht Läufer das tats&# ...
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2 Monaten  Mythos 20: Läufer sollen einen Laktattest machen

20.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Um deine Form zu überprüfen bzw. deine Trainingsbereiche festzustellen, brauchst du eine Leistungsdiagnostik. Und State of the Art ist der Laktattest. Mit ansteigender Belastung erhöht sich auch das Laktat, das man mit einem kleinen Stich am Ohrläppchen im Blut messen kann. Und diese Werte sind verlässlich?Die regelmä& ...
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2 Monaten  Mythos 19: Mit einer Videoanalyse findest du den richtigen Laufschuh

19.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Bevor du mit dem Laufen beginnst, brauchst du die richtigen Laufschuhe. Das erste und wichtigste Utensil eines jeden Läufers! Und weil wir alle unterschiedlich gebaut sind, jeder einen anderen Laufstil hat, muss der Laufschuh an dich angepasst werden – mittels einer Videoanalyse! Und damit bekommt man den richtigen Laufschuh?Der Laufspor ...
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2 Monaten  Mythos 18: Magnesium hilft gegen Krämpfe

18.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ein sehr bekanntes Phänomen in Läuferkreisen: sobald die Wade krampft, wird Magnesium eingeworfen. Denn wie es überall zu lesen ist und jeder Läufer es bestätigen wird, Magnesiummangel ist der Übeltäter dieser lästigen Muskelverkrampfung. Beschuldigen wir da den Richtigen?Magnesium ist ein besonders wichtiger ...
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