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1 Tag  Mit Alternativtraining beim Laufen bessern werden?

20.05.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir Läufer müssen natürlich laufen, um im Laufen besser zu werden. Dennoch kann es manchmal ganz sinnvoll sein, die Laufschuhe gegen andere Varianten einzutauschen. Das Fremdgehen mit anderen Sportarten kann die eigene Beziehung zum Laufen stärken, aber auch negativ beeinflussen. Aufpassen ist angesagt!Für wettkampforientie ...
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1 Woche  Raus aus der Komfortzone!

13.05.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Laufen kann ja so entspannend sein: rein in die Laufschuhe und raus in die Natur und dabei das Hirn durchlüften! Man tut sich und seinem Körper etwas Gutes. So einfach kann Laufen sein, doch nicht immer soll es so entspannend sein, sofern du besser werden möchtest. Das oberste Prinzip im Lauftraining bedeutet: sobald du läuf ...
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2 Wochen  Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf

06.05.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Schön langsam haben ja alle wettkampforientierten Läufer ihren Frühjahrshöhepunkt hinter sich. Konntest du deine gesteckten Ziele erreichen? Oder ist das Training in diesem Winter doch nicht so gut verlaufen wie geplant? Oder hat dir der außergewöhnlich warme Frühling deine Bestzeit vermiest? Egal, wie es unterm S ...
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3 Wochen  Und wieso läufst du noch?

29.04.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Man findet unzählige Gründe, um mit dem Laufen zu beginnen. Gerade jetzt im Frühling zieht es viele Laufanfänger hinaus ins Freie. Doch schwierig wird es, langfristig beim regelmäßigen Laufen zu bleiben. Wie sieht es mit denjenigen aus, die bereits über Jahre oder Jahrzehnte durchgehend laufen und sich auch weiter ...
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1 Monat  Es gehört ja viel mehr Eiscreme gegessen!

22.04.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir trainierenden Läufer sollten uns natürlich sehr bewusst ernähren. Vor allem brauchen wir nach dem Training die nötigen Nährstoffe, um uns schnell wieder davon zu erholen. Regenerationsessen nennt man das! Du kannst dir einen Recovery–Drink machen, oder aber auch zu einer normalen Mahlzeit greifen. Zu einem Eis zum ...
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1 Monat  Wie du die richtige Pulsuhr findest

15.04.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Lieblingsding der meisten Läufer. Manche bevorzugen protzige Geräte, die alles können, die anderen stehen mehr auf Zurückhaltung und sehen die Pulsuhr als Mittel zum Zweck: nämlich der Aufzeichnung des Trainings. Was braucht nun ein Läufer, welche Features sind nötig und vor allem welche passt genau für d ...
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1 Monat  Blasen gehören nicht zum Laufen!

08.04.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Schon die kleinste Blase am Fuß kann den Spaß am Laufen verderben. Im schlimmsten Fall sind die Schmerzen sogar so groß, dass ein Laufen unmöglich wird. Blasen müssen aber nicht sein, es gibt ein paar Tricks, wie du Blasen vermeiden kannst bzw. das Laufen fortführen kannst, auch wenn sich eine Blase bereits entwickelt ...
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1 Monat  Leere Kilometer – gibt es (nicht)

01.04.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Oft hört man den Begriff "leere Kilometer" und meint damit, dass die im Training gelaufenen Kilometer nichts für die Leistungssteigerung beitragen, auch wenn sie schlussendlich doch in den Beinen sind. Nutzlose Kilometer also. Nicht immer, behaupte ich!Was sind nun leere Kilometer konkret? Es kommt wieder einmal darauf an! Lockere ...
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2 Monaten  Wie du echte Läufer erkennst!

25.03.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es gibt ja viele Menschen da draußen, die sich bewegen und dabei offensichtlich laufen. Doch nicht alle von denen kann man als echte Läufer bezeichnen. Auch wenn alle anscheinend denselben Bewegungsablauf machen, es gibt kleine, aber feine Unterschiede, bei denen sich die echten Läufer von den gemeinen Läufern abheben.  ...
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2 Monaten  Training ohne Trainingsplan

18.03.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Normal 0 21 false false false DE–AT X–NONE X–NONE ...der gesamte Bericht auf http://runtasia.info


2 Monaten  Monogame Läufer, eine Seltenheit!

11.03.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ich kann nicht treu sein. Und meine Frau leidet natürlich darunter! Ich kann es mir nicht vorstellen, wie man als Läufer monogam leben kann. Mit nur einem Liebling das Läuferleben teilen, mit immer denselben die Laufstrecken ablaufen. Ich muss einfach "Fremdgehen" und mir immer wieder etwas Neues zum Laufen suchenLaufschuhe m ...
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2 Monaten  Laufcamp auf Fuerteventura – 2 Wochen im Laufparadies

04.03.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Und schon sind unsere zwei Laufwochen auf Fuerteventura vorüber. Zwei interessante, aber doch anstrengende Wochen, in denen wir viele Laufkilometer, aber auch viele schöne Eindrücke sammeln konnten. Zurück kommen wir nun in Bestform und gehen mit voller Motivation in die Frühjahrssaison. In beiden Wochen hatten wir knapp 15 ...
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2 Monaten  Laufcamp auf Fuerteventura – 2 Wochen im Laufparadies

04.03.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Und schon sind unsere zwei Laufwochen auf Fuerteventura vorüber. Zwei interessante, aber doch anstrengende Wochen, in denen wir viele Laufkilometer, aber auch viele schöne Eindrücke sammeln konnten. Zurück kommen wir nun in Bestform und gehen mit voller Motivation in die Frühjahrssaison. In beiden Wochen hatten wir knapp 15 ...
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3 Monaten  Stressfreies Laufen – wenn Laufen auch Spaß machen soll

25.02.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Am Plan steht heute "10x 1000m", und so muss es gemacht werden. Der Long Jog geht über 30km, und so muss es gemacht werden. Spaß hin oder her, Training hat nicht Spaß zu machen, Training hat zu wirken. Doch kann man auch ohne Stress und Leistungsdruck die Form verbessern. Sodass es auch Spaß macht? Man kann! Manchen L ...
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3 Monaten  Stressfreies Laufen – wenn Laufen auch Spaß machen soll

25.02.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Am Plan steht heute "10x 1000m", und so muss es gemacht werden. Der Long Jog geht über 30km, und so muss es gemacht werden. Spaß hin oder her, Training hat nicht Spaß zu machen, Training hat zu wirken. Doch kann man auch ohne Stress und Leistungsdruck die Form verbessern. Sodass es auch Spaß macht? Man kann! Manchen L ...
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3 Monaten  Seilspringen für Läufer

18.02.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Stellen wir unsere Muskulatur wie einen Gummi vor: wenn er in die Länge gezogen wird, wird der Gummi gespannt und speichert Energie. Lässt man ihn los, wird Energie frei. Die Muskulatur speichert also Energie, die wir für den nächsten Laufschritt nützen können. Und genau diesen Effekt können wir trainieren, und da ...
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3 Monaten  Seilspringen für Läufer

18.02.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Stellen wir unsere Muskulatur wie einen Gummi vor: wenn er in die Länge gezogen wird, wird der Gummi gespannt und speichert Energie. Lässt man ihn los, wird Energie frei. Die Muskulatur speichert also Energie, die wir für den nächsten Laufschritt nützen können. Und genau diesen Effekt können wir trainieren, und da ...
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3 Monaten  Wann Läufer weinen (dürfen)!

15.02.2018, 16:38     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es gibt nur wenige Ausnahmesituationen, in denen das Weinen für Läufer "erlaubt" und auch verständlich ist. In diesen Situationen (und nur in diesen!) bekommt man auch das Mitgefühl der Mitläufer und stoßt auf Verständnis. Denn diese Situationen sind nun mal zum Weinen!Das Weinen ist aber nicht das stä ...
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3 Monaten  Wann Läufer weinen (dürfen)!

11.02.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es gibt nur wenige Ausnahmesituationen, in denen das Weinen für Läufer "erlaubt" und auch verständlich ist. In diesen Situationen (und nur in diesen!) bekommt man auch das Mitgefühl der Mitläufer und stoßt auf Verständnis. Denn diese Situationen sind nun mal zum Weinen!Das Weinen ist aber nicht das stä ...
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3 Monaten  Der gelungene Wiedereinstieg nach Verletzungen

04.02.2018, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder Läufer muss irgendwann einmal sein Training für eine mehr oder weniger lange Zeit unterbrechen. Sei es aus zeitlichen oder aus gesundheitlichen Gründen. Zwangspausen sind dabei die schlimmsten: man hat Ziele und darf nicht laufen. Wenn’s dann wieder läuft, muss man aber einiges berücksichtigen, damit’s auc ...
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