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17 Stunden  Leistungsdiagnostik für Läufer – Funktionstest

23.02.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Eine Leistungsdiagnostik soll Informationen für das Training liefern. Aussagekräftige vor allem! Viele der bisher besprochenen Tests liefern oft nur wenig echte Informationen, sind aufwändig oder einfach nicht geeignet. Praktikabel und aussagekräftig ist ein spezieller Funktionstest!In meiner Tätigkeit als Trainer bin ich v ...
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1 Woche  Und wenn du einen Laktattest machst, dann...

16.02.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

...mach ihn ordentlich! Bekannt ist, dass ich persönlich nicht viel von Laktattests halte und in der Betreuung eigentlich ganz gut ohne ihn auskomme. In unseren Breiten ist der Laktattest scheinbar aber das Mittel zur Wahl – und wird es wahrscheinlich auch noch länger bleiben. Wenn du dein Training unbedingt über einen Laktatte ...
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2 Wochen  Laktattests sind nichts für gute Läufer

09.02.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Dass der Laktattest bei Anfängern sehr problematisch sein kann, haben wir im letzten Bericht erfahren. Diese Woche möchte ich zeigen, dass auch für gut trainierte Läufer der Laktattest ungenaue oder widersprüchliche Ergebnisse liefern kann.Wenn ein Läufer schon über Jahre hindurch systematisch trainiert hat und se ...
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3 Wochen  Laktattests sind nichts für Laufanfänger!

02.02.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ich möchte diesmal (wieder einmal) zwei Beispiele präsentieren, die verdeutlichen, wie problematisch ein Laktattest ist. Gerade Laufanfänger sollen keinen derartigen Test machen, denn was soll schon rauskommen: man ist schlecht, es fehlt die Grundlage! Meine Philosophie: Laufanfänger brauchen eine andere Betreuung als Leistungss ...
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1 Monat  Was Laufanfänger trinken und (nicht) essen!

26.01.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Dass sich ein Laufanfänger nicht gravierend anders ernähren muss, als ein Nichtsportler – Hauptsache ausgewogen und abwechslungsreich – das steht schon einmal fest. Doch gibt es sehr viele Produkte und Theorien zur Sporternährung, die unter Umständen doch etwas bewirken könnten. Auch für Laufanfänger? ...
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1 Monat  Laufen der Gesundheit zuliebe?

19.01.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir wollen nichts verherrlichen, aber auch nichts verharmlosen. Laufen ist zwar prinzipiell gut für die Gesundheit – zweifelsfrei, doch hört man immer wieder, welche gesundheitlichen Risiken das Laufen birgt. Das geht hin bis zu tragischen Meldungen, bei denen Läufer auf einmal tot zusammenbrechen. Soll uns das vom Laufen abhal ...
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1 Monat  Wieso du im Winter mit dem Laufen beginnen sollst

12.01.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Du hast dich entschieden, ein Läufer zu werden, aus welchen Gründen auch immer? Nichts leichter als das: Sportschuhe an und los geht’s! Doch ist es gerade jetzt der richtige Zeitpunkt, um mit dem Laufen zu beginnen? Im Winter? Das machen doch nur (Lauf)Freaks, oder? Nicht nur, eine langfristige Läuferkarriere entsteht gerade je ...
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1 Monat  Ins Laufen kommen – aller Anfang ist leicht

05.01.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Neues Jahr, neue Ziele! Auch wenn Läufer eigentlich keine Neujahrsvorsätze brauchen, es gibt Menschen, die noch nicht laufen, es aber gerne zum Jahreswechsel versuchen würden. Sogenannte schlummernde Lauftalente! Doch aller Anfang ist schwer – sobald man die Laufschuhe geschnürt hat, kommen viele Fragen auf.Du bist dir noc ...
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2 Monaten  Trainingslager – so baust du es auf

29.12.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es ist also eine geeignete Unterkunft mit den idealen Trainingsvoraussetzungen gefunden worden. Dem Trainingslager steht nichts mehr im Wege, oder? Bevor die Trainingswoche gebucht wird, solltest du dir über einige wesentliche Dinge Gedanken machen – damit das Trainingslager auch zum Erfolg führt. Ein unsystematisch geplantes Traini ...
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2 Monaten  Trainingslager – das Crash–Training in der Praxis

22.12.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Was für Radfahrer und Triathleten im Winter meist schon zum Standard gehört, so ist das Trainingslager in den Wintermonaten für Läufer noch nicht so populär. Wieso auch? Der Läufer braucht nicht unbedingt die Wärme, um trainieren zu können. Dennoch kann eine gut geplante Trainingswoche eine besondere Wirkung ...
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2 Monaten  Crash–Training – viel hilft viel!

15.12.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Bekannt ist, dass Training die Leistung steigert. Manche meinen sogar, dass besonders viel Training die Leistung besonders verbessert. Der Spitzensport zeigt uns ja, dass ohne einen gewissen Trainingsumfang kein Rennen zu gewinnen ist. Doch wie sieht es bei uns Läufern des Typs "Normalo" aus? Können wir auch so viel trainieren wie ...
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2 Monaten  Alters– und geschlechtsneutrale Wettkampfergebnisse

08.12.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Hast du nicht auch schon mal gewünscht, deine Wettkampfergebnisse neutral mit anderen zu vergleichen. Ältere können sich nicht mit jüngeren vergleichen und Frauen mit Männern ebenso wenig. Es gibt aber eine Möglichkeit, deine Bestzeiten alters– und geschlechtsneutral zu vergleichen!Eine Tatsache ist, dass wir mit ...
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3 Monaten  Die Leistungsfähigkeit im Altersgang

01.12.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder Läufer kommt irgendwann einmal in ein Alter, in dem die Leistung nicht mehr oder nur sehr schwer zu steigern ist. Viel blicken gerne auf die persönlichen Bestzeiten früherer Jahre zurück – wie gut man doch einmal war! So sehr man sich auch anstrengen mag, das Training penibel genau einhält, es wird immer schwere ...
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3 Monaten  Geschenkideen für echte Läufer

24.11.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Weihnachten naht und Läufer wollen beschenkt werden, auch Läufer suchen für sich selbst Geschenke. Man gönnt sich ja sonst nichts. Ich möchte wieder einmal ein paar Geschenkideenzusammenfassen und hoffe, dass vielleicht das eine oder andere schöne Geschenk für dich dabei ist. PolarOH1Wenn dich bei der Pulsmessung ...
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3 Monaten  Laufen mit zu hohem Puls

17.11.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Hast du das vielleicht nicht auch schon einmal gehört, oder sogar selbst gesagt: "Ich laufe mit einem (zu) hohem Puls" oder "So ein hoher Puls kann nicht gesund sein". Bevor sie nun etwas Ungesundes machen und das Herz unnötig belasten, laufen sie lieber in einem sicheren Pulsbereich oder beginnen gar nicht einmal damit. E ...
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4 Monaten  Wieso ich nach Puls trainiere

03.11.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ein immer wieder diskutiertes Thema ist die Trainingssteuerung. Das eine Lager schwört auf Puls, GPS und sekundengenaue Analyse, die anderen verzichten vollkommen auf jegliche digitale Unterstützung. Ich persönlich bin der Meinung, dass die praktikabelste Steuerung die Herzfrequenz ist. Wieso?Ich sehe die Herzfrequenz als einen biolo ...
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4 Monaten  Laufen im Winter – wie du dein Immunsystem stärkst

27.10.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder wird bestätigen, dass Bewegung für das Immunsystem gut ist. Fitte Menschen sind weniger anfällig auf Verkühlungen und sind weniger oft krank. Doch gerade die Bewegung im Winter, bei sehr niedrigen Temperaturen und das auch noch bei Nässe, das schwächt wieder das Immunsystem. Ein schmaler Grat, auf dem wir laufen: ...
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4 Monaten  Windschattenläufer – laufen "mit Wind"

20.10.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder kennt die unangenehme Situation, wenn man regelrecht gegen eine Wand läuft. Die Leistung ist natürlich stark beeinträchtig bzw. man muss sich deutlich mehr anstrengen, wenn man die gleiche Leistung bringen möchte. Umgekehrt fühlt es sich jedoch wie fliegen an, wenn der Wind von hinten kommt. Und wie sieht’s mit ...
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4 Monaten  6 Tipps zur richtigen Bekleidung für Herbst und Winter

13.10.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im Sommer haben wir ja meist kein Problem mit der Laufbekleidung. Da gibt’s den einfachen Grundsatz: je weniger am Körper desto gut! Doch gerade jetzt im Herbst weiß man oft nicht, was und wie viel beim Laufen gut ist. Einmal friert man, einmal ist es zu heiß.Der Herbst ist wohl die beste Jahreszeit zum Laufen. Das Wetter ...
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5 Monaten  Herbst – DIE Jahreszeit für uns Läufer

06.10.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir wissen zwar, dass es für uns Läufer keine Zeit im Jahr gibt, in der wir nicht laufen. Wir laufen immer, das ganze Jahr über, bei jedem Wetter. Doch bin ich der Meinung, dass gerade der Herbst die schönste Zeit für uns Läufer ist. Mit Gründen!Noch "kurz–kurz"Gerade in der ersten Übergangszeit ...
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