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5 Tagen  Wieso du im Winter mit dem Laufen beginnen sollst

12.01.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Du hast dich entschieden, ein Läufer zu werden, aus welchen Gründen auch immer? Nichts leichter als das: Sportschuhe an und los geht’s! Doch ist es gerade jetzt der richtige Zeitpunkt, um mit dem Laufen zu beginnen? Im Winter? Das machen doch nur (Lauf)Freaks, oder? Nicht nur, eine langfristige Läuferkarriere entsteht gerade je ...
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1 Woche  Ins Laufen kommen – aller Anfang ist leicht

05.01.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Neues Jahr, neue Ziele! Auch wenn Läufer eigentlich keine Neujahrsvorsätze brauchen, es gibt Menschen, die noch nicht laufen, es aber gerne zum Jahreswechsel versuchen würden. Sogenannte schlummernde Lauftalente! Doch aller Anfang ist schwer – sobald man die Laufschuhe geschnürt hat, kommen viele Fragen auf.Du bist dir noc ...
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2 Wochen  Trainingslager – so baust du es auf

29.12.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es ist also eine geeignete Unterkunft mit den idealen Trainingsvoraussetzungen gefunden worden. Dem Trainingslager steht nichts mehr im Wege, oder? Bevor die Trainingswoche gebucht wird, solltest du dir über einige wesentliche Dinge Gedanken machen – damit das Trainingslager auch zum Erfolg führt. Ein unsystematisch geplantes Traini ...
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3 Wochen  Trainingslager – das Crash–Training in der Praxis

22.12.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Was für Radfahrer und Triathleten im Winter meist schon zum Standard gehört, so ist das Trainingslager in den Wintermonaten für Läufer noch nicht so populär. Wieso auch? Der Läufer braucht nicht unbedingt die Wärme, um trainieren zu können. Dennoch kann eine gut geplante Trainingswoche eine besondere Wirkung ...
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1 Monat  Crash–Training – viel hilft viel!

15.12.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Bekannt ist, dass Training die Leistung steigert. Manche meinen sogar, dass besonders viel Training die Leistung besonders verbessert. Der Spitzensport zeigt uns ja, dass ohne einen gewissen Trainingsumfang kein Rennen zu gewinnen ist. Doch wie sieht es bei uns Läufern des Typs "Normalo" aus? Können wir auch so viel trainieren wie ...
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1 Monat  Alters– und geschlechtsneutrale Wettkampfergebnisse

08.12.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Hast du nicht auch schon mal gewünscht, deine Wettkampfergebnisse neutral mit anderen zu vergleichen. Ältere können sich nicht mit jüngeren vergleichen und Frauen mit Männern ebenso wenig. Es gibt aber eine Möglichkeit, deine Bestzeiten alters– und geschlechtsneutral zu vergleichen!Eine Tatsache ist, dass wir mit ...
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1 Monat  Die Leistungsfähigkeit im Altersgang

01.12.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder Läufer kommt irgendwann einmal in ein Alter, in dem die Leistung nicht mehr oder nur sehr schwer zu steigern ist. Viel blicken gerne auf die persönlichen Bestzeiten früherer Jahre zurück – wie gut man doch einmal war! So sehr man sich auch anstrengen mag, das Training penibel genau einhält, es wird immer schwere ...
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1 Monat  Geschenkideen für echte Läufer

24.11.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Weihnachten naht und Läufer wollen beschenkt werden, auch Läufer suchen für sich selbst Geschenke. Man gönnt sich ja sonst nichts. Ich möchte wieder einmal ein paar Geschenkideenzusammenfassen und hoffe, dass vielleicht das eine oder andere schöne Geschenk für dich dabei ist. PolarOH1Wenn dich bei der Pulsmessung ...
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2 Monaten  Laufen mit zu hohem Puls

17.11.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Hast du das vielleicht nicht auch schon einmal gehört, oder sogar selbst gesagt: "Ich laufe mit einem (zu) hohem Puls" oder "So ein hoher Puls kann nicht gesund sein". Bevor sie nun etwas Ungesundes machen und das Herz unnötig belasten, laufen sie lieber in einem sicheren Pulsbereich oder beginnen gar nicht einmal damit. E ...
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2 Monaten  Wieso ich nach Puls trainiere

03.11.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ein immer wieder diskutiertes Thema ist die Trainingssteuerung. Das eine Lager schwört auf Puls, GPS und sekundengenaue Analyse, die anderen verzichten vollkommen auf jegliche digitale Unterstützung. Ich persönlich bin der Meinung, dass die praktikabelste Steuerung die Herzfrequenz ist. Wieso?Ich sehe die Herzfrequenz als einen biolo ...
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2 Monaten  Laufen im Winter – wie du dein Immunsystem stärkst

27.10.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder wird bestätigen, dass Bewegung für das Immunsystem gut ist. Fitte Menschen sind weniger anfällig auf Verkühlungen und sind weniger oft krank. Doch gerade die Bewegung im Winter, bei sehr niedrigen Temperaturen und das auch noch bei Nässe, das schwächt wieder das Immunsystem. Ein schmaler Grat, auf dem wir laufen: ...
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3 Monaten  Windschattenläufer – laufen "mit Wind"

20.10.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder kennt die unangenehme Situation, wenn man regelrecht gegen eine Wand läuft. Die Leistung ist natürlich stark beeinträchtig bzw. man muss sich deutlich mehr anstrengen, wenn man die gleiche Leistung bringen möchte. Umgekehrt fühlt es sich jedoch wie fliegen an, wenn der Wind von hinten kommt. Und wie sieht’s mit ...
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3 Monaten  6 Tipps zur richtigen Bekleidung für Herbst und Winter

13.10.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im Sommer haben wir ja meist kein Problem mit der Laufbekleidung. Da gibt’s den einfachen Grundsatz: je weniger am Körper desto gut! Doch gerade jetzt im Herbst weiß man oft nicht, was und wie viel beim Laufen gut ist. Einmal friert man, einmal ist es zu heiß.Der Herbst ist wohl die beste Jahreszeit zum Laufen. Das Wetter ...
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3 Monaten  Herbst – DIE Jahreszeit für uns Läufer

06.10.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir wissen zwar, dass es für uns Läufer keine Zeit im Jahr gibt, in der wir nicht laufen. Wir laufen immer, das ganze Jahr über, bei jedem Wetter. Doch bin ich der Meinung, dass gerade der Herbst die schönste Zeit für uns Läufer ist. Mit Gründen!Noch "kurz–kurz"Gerade in der ersten Übergangszeit ...
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3 Monaten  Pushen bis es weh tut – wie weit sollst du gehen?

29.09.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Viele Läufer trainieren nach dem Motto: "Training muss wehtun! Nur durch Überforderung wird der Körper getrimmt, und so soll sich das Training auch anfühlen: jedes Mal bis an die Grenzen gehen, bis kurz vorm, oder besser noch bis zum Übergeben. Vom Nichtstun wird man nicht besser, und wenn du nach dem Training nichts sp ...
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4 Monaten  Der Läuferquickie

22.09.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir Läufer wollen laufen, womöglich sogar (sehr) lange laufen. Erst nach einer gewissen Zeit kommst du in den Flow hinein und das Laufen läuft wie von selbst. Eine Trainingseinheit unter einer ? Stunde ist keine Trainingseinheit und selbst das Anziehen der Laufschuhe hat da keinen Sinn. Und wirken tut’s sowieso nicht! Und jetzt ...
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4 Monaten  Laufen und Saufen– was der Alkohol bewirkt

15.09.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Alkohol ist ein Genussmittel, ohne den viele nicht leben wollen – mich eingeschlossen! Außerdem wird "mäßigem Alkoholkonsum" eine gesundheitsfördernde Wirkung nachgesagt. Die Franzosen machen es uns vor: das Achterl Rotwein am Tag erhöht die Lebenserwartung. Auf der anderen Seite ist Alkohol ein Zellgift, das ...
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4 Monaten  Dehnen für Läufer – das Minimalprogramm

08.09.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Dehnen gehört vielleicht nicht zu den spannendsten Trainingseinheiten für uns Läufer – viele laufen sogar lieber 10 Minuten länger, als dass sie blöd herumstehen und an den Muskeln herumziehen. Läufer sind eben fürs Laufen geboren und nicht fürs Dehnen oder zum Krafttraining machen! Heute ein Versuch, w ...
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4 Monaten  4 Mythen zum Thema Dehnen

01.09.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir haben bereits erfahren, dass es keine allgemeine und einzig richtige Empfehlung fürs Dehnen gibt. Generell bin ich der Meinung, dass das Dehnen mehr positive als negative Effekte hat. Ein paar Fakten sind aber mit Sicherheit geklärt – doch die werden oft falsch verstanden!Dehnen schütz vor Muskelkater!Wie wir erfahren haben ...
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5 Monaten  Nachbrenneffekt – wenn der Körper brennt!

25.08.2019, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wie sich das anhört: Verbrenne Fett im Schlaf! Der Nachbrenneffekt nach einem Training aktiviert die Fettverbrennung und lässt die Fettpolster schmelzen. Stimmt das denn oder ist das schon wieder ein Schmäh der Fitnessbranche? Es gibt ihn tatsächlich!Ganz allgemein ist der Nachbrenneffekt ein zusätzlicher Energieverbrauch n ...
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