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4 Tagen  Laufschuhpflege für Profis

09.05.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das wichtigste Werkzeug für uns Läufer sind auf alle Fälle die Laufschuhe. Sie schützen unsere Fußsohlen vor spitzen Gegenständen, stützen, führen und dämpfen jeden einzelnen Laufschritt, damit wir unseren Körper schonen. Und dieses Werkzeug muss gepflegt werden – und zwar richtig!Unsere Laufs ...
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1 Woche  3x pro Woche – das Minimalprogramm für Marathonläufer

02.05.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Meine Devise lautet ja bekannterweise: Weniger ist mehr! Die Trainingsqualität macht es aus! Doch zu wenig ist auch wenig! Gerade für den Marathon ist es wichtig, viele Trainingsstunden in die Beine zu bekommen. Viele Hobbyläufer wollen natürlich auch einen Marathon "gesund" laufen, können aber nur bis zu drei Mal i ...
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2 Wochen  Abbrechen oder durchkämpfen – wenn’s einmal ...

25.04.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn du einmal entschieden hast, laufen zu gehen, dann ist der wichtigste Schritt schon mal getan – du läufst! Doch oft passieren während des Laufens unvorhergesehene Ereignisse, in denen du dich entscheiden musst, das Training oder den Wettkampf frühzeitig abzubrechen oder weiterzulaufen. Wann ist es ratsam abzubrechen und wan ...
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3 Wochen  Bergläufe, das laufspezifische Krafttraining schlechthin!

18.04.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Auch wenn der eine oder die andere sich nicht so gerne zum Krafttraining überwindet, es gibt zumindest eine einfache Form des Krafttrainings, die du ins Lauftraining mit einbauen kannst: Bergläufe!Mit Bergläufen wird die Rumpfmuskulatur zwar nicht speziell gestärkt (zum Stabitraining musst du dich also aufraffen!!!), doch alle a ...
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1 Monat  Laufe nackt und es läuft leichter!

11.04.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Manche Läufer kommen einfach nicht von der Stelle. Die Form stagniert, die Intervalle fallen immer schwerer, der 20er am Wochenende wird immer mühsamer und das geplante Wettkampftempo ist nur mit größter Anstrengung aufrechtzuerhalten. Irgendwie macht das Laufen keinen Spaß mehr. Zumindest wenn man wettkampforientiert train ...
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1 Monat  10 Fehler beim Intervalltraining

04.04.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Intervalltraining – von manchen geliebt, von den anderen gehasst und doch ist es so wichtig für uns Läufer. Jeder weiß über die die Bedeutung der Intervalle Bescheid, doch die meisten sind sich in der Durchführung unsicher oder trainieren falsch. Und manche lassen es sicherheitshalber gleich bleiben! Denn soooo vi ...
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1 Monat  Die einfachsten Rezepte für die schnellste Regeneration

28.03.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Nach dem Training ist bekanntlich vor dem Training. Und dieses "nach dem Training" beginnt sogar unmittelbar danach. Denn in den ersten Minuten nach dem Training regeneriert der Körper am schnellsten, sofern man ihm die Möglichkeiten gibt. Die Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, um sich schnell zu erholen. Dazu muss ...
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1 Monat  Wie schnell kann ich einen Marathon laufen?

21.03.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das fragen sich wohl so manche angehende Marathonläufer. Selbst erfahrene Läufer haben oft keine Ahnung, welche Zeit für den Marathon möglich wäre. "Nun, ich bin schon mal 20km in unter 2 Stunden gelaufen – also für den Marathon 4 Stunden, oder?" So einfach ist eine derartige Prognose leider nicht.Immer w ...
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2 Monaten  42 Gründe, wieso du einen Marathon laufen sollst

14.03.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Bist du dir noch unsicher, ob du einen Marathon laufen sollst oder überhaupt kannst? Dir ist es zu weit oder zu anstrengend? Als Einstieg in die Marathonwelt findest du gleich 42 Gründe, wieso die Teilnahme an einem Marathon laufenswert sein könnte. Doch aufgepasst, der Marathonlauf ist ansteckend! Irgendwann besteht nicht mehr die F ...
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2 Monaten  21 Gründe, wieso du einen Halbmarathon laufen sollst

07.03.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Einen Wettkampf über 5 oder 10 Kilometer kann jeder laufen, einen über die Halbmarathondistanz schon nicht mehr so leicht. Der Halbmarathon ist mehr als nur ein halber Marathon: er ist auch im Trend! Immer mehr Läufer entscheiden sich, die Distanz über gut 21 Kilometer zu bewältigen. Auch mit guten Gründen:   die ...
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2 Monaten  Die große Runtasia Sportgetränke–Bewertung

28.02.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es wird Zeit, den Vergleich der Sportgetränke zu aktualisieren. Schon vor mehr als 10 Jahren testete ich einige Produkte und kam zum Ergebnis, dass die Bandbreite von "sehr gut" bis "gerade einmal befriedigend" sehr groß war. Wie hat es sich in den letzten Jahren entwickelt? Ich war erstaunt.  Bevor wir aber zu den Einzelheiten ...
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2 Monaten  10 Gründe, wieso du einen 10er laufen sollst

21.02.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es gibt so viele unterschiedliche Distanzen, die ein Läufer bei einem Wettkampf laufen kann. Doch der 10km–Lauf ist etwas ganz Besonderes. Ich selbst bezeichne die persönliche Bestzeit über einen 10er als "PS–Angabe" eines echten Läufers. Jeder Läufer sollte mehrmals pro Saison an einem 10km–Wettka ...
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3 Monaten  Laufen auf Carbon

14.02.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Spätestens seit Eliud Kipchoge beim Marathonspektakel in Wien die Schallmauer von 2 Stunden geknackt hat, sind Laufschuhe mit Carbonplatten in aller Munde. Denn diese Schuhe hatten einen maßgebenden Beitrag für diese Fabelzeit. Die Hersteller haben diesen Prototypen nun auch für die Läufermasse entwickelt. Es entsteht sogar ...
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3 Monaten  Online Laufseminar für Laufeinsteiger

07.02.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Buch "Ins Laufen kommen" ist nicht das einzige Format, damit du ins Laufen kommst. Jetzt habe ich auch ein Online–Seminar für Laufanfänger zusammengestellt und siehe da, es gibt soooo viel darüber zu sprechen. Laufen ist doch das Einfachste auf der Welt: Schuhe an und los geht’s. Jeder kann laufen, er muss es nur ...
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3 Monaten  Corona und die langfristigen Folgen für unser Bewegungsverhalten

31.01.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Eigentlich wollte ich es vermeiden, einen, meinen Beitrag zu Corona zu schreiben, da es sowieso schon viel zu viele Meinungen und Experten dazu gibt. Dennoch möchte ich ein paar Punkte ansprechen, mit denen ich in den letzten Monaten vermehrt konfrontiert wurde. Als Sportwissenschafter sehe ich da manche gefährlichen Entwicklungen auf uns ...
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3 Monaten  Ist das Laufband eine Alternative im Winter?

24.01.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wie praktisch ist es doch, wenn man im Winter nicht in die dunkle Kälte hinaus muss und gemütlich seine Trainingseinheiten auf der Tretmaschine vor dem Fernseher abspulen kann. Schließlich ist Laufen gleich Laufen! Soo ganz stimmt es nun wieder auch nicht! Das Laufen am Laufband hat auch seine Kehrseite!Argumente für das Laufban ...
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4 Monaten  Die drei Trainingsphasen in einem Läuferleben

17.01.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wir gehen alle davon aus, dass wir durch Training besser werden. Das ist auch logisch und richtig. Doch das Training alleine ist nicht immer ausschlaggebend für den Erfolg. Viele andere Komponenten spielen eine teilweise noch bedeutendere Rolle, die über Sieg oder Niederlage entscheiden können. Unterschätze nicht die Macht des V ...
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4 Monaten  An den Nagel gehängt – wieso Läufer mit dem ...

10.01.2021, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Eine von mir öfters zitierte Statistik ist jene, die feststellen konnte, dass in den letzten 15 Jahren die Anzahl der aktiv laufenden Menschen in Österreich nahezu stabil geblieben ist. Es gibt genauso viele Laufeinsteiger wie Aussteiger. Wieso man mit dem Laufen beginnt, das wurde ja schon mehrmals behandelt, doch was sind die Gründ ...
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4 Monaten  Neues Buch "Ins Laufen kommen"

09.01.2021, 08:41     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jetzt bringen wir dich ins Laufen. Mit dem neuen Taschenbuch aus dem Hause Runtasia kann bei deinem Laufeinstieg von nun an nichts mehr falsch laufen. In diesem Buch findest du alle Antworten auf deine Fragen, damit die ersten Schritte ein Erfolg werden und damit du demnächst zu den "echten Läufern" dazugehörst."Ins Laufen kommen"Der ...
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4 Monaten  Intervalltraining für "ausdauernde" und ...

27.12.2020, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wieso können manche Läufer einen Marathon auf Anhieb unter 3 Stunden laufen und andere knacken die 4 Stunden nur mit schwerster Arbeit und eiserner Disziplin, wenn überhaupt? Wir haben alle ein gewisses Talent fürs Laufen – die einen mehr, die anderen weniger. Genau diese Voraussetzungen sind auch für das Intervalltra ...
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