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5 Monaten  Kurioses und Famoses zum Marathon

27.09.2016, 14:12     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Über den Marathon wurden Geschichten erzählt und erfunden, Tragödien ereignen sich und Liebesromanzen entstehen. Viel wird darüber geredet und geschrieben, und in Läuferkreisen gilt der Marathon als "die Königsdistanz", die jeder Läufer einmal zurückgelegt haben muss. Ein Mekka für uns Läufe ...
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6 Monaten  Marathonerlebnisse, die einem erspart bleiben sollten!

30.08.2016, 15:55     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Einen Marathon zu laufen, das ist schon ein tolles Vorhaben: man trainiert Monate nach System, man muss den Alltag straff organisieren, damit das Training irgendwie ausgeht, verzichtet und fordert sich und dann scheitert man beim Marathon wegen einer Kleinigkeit. Ich hab mich in meiner Trainingsgruppe etwas umgehört und die "schönsten ...
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8 Monaten  9 Trinkstrategien beim Laufen

19.06.2016, 23:26     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im Sommer wird es oft sehr schwierig, die gewohnte Laufrunde ohne zu trinken zu bewältigen. Die Hitze, die Sonne und die hohe Luftfeuchtigkeit bewirken einen höheren Flüssigkeitsverlust, der ausgeglichen werden muss. Doch wie organisiert man sich das Trinken im Training?Flasche in der Hand Viele Läufer sieht man immer wieder mit ...
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9 Monaten  Treppenläufe als geniales Lauftraining!

22.05.2016, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im Alltag wird uns das Stufensteigen durch Lift und Rolltreppe erleichtert. So bequem sind wir geworden, dass uns Ärzte auffordern, ab und zu einmal die Treppe zu benutzen, damit wir das Herzkreislaufsystem anregen und die Beinmuskulatur stärken. Das braucht man einem Läufer nicht sagen! Im Gegenteil, er weiß über die Wirku ...
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11 Monaten  Was Laufanfänger noch interessiert (2)

10.04.2016, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ein weiterer Auszug aus den Fragen, die die Leser des Runtasia Infokanals bewegen. Knapp vier Monate ging’s konkret um das Thema "ins Laufen kommen" und jetzt bist du dran! Ich hoffe, ich konnte dir ein paar Tipps geben, damit auch du ins Laufen kommst. Aber keine Sorge, auch weiterhin wirst du hier am Laufenden gehalten.Wie sieht’s mit ...
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11 Monaten  Was Laufanfänger noch interessiert (1)

03.04.2016, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das heurige Hauptthema "ins Laufen kommen" geht nun dem Ende zu und ich möchte als Abschluss noch ein paar zusätzliche Fragen der Leser des Runtasia Infokanals beantworten. Es hat mich sehr gefreut, dass einige noch mehr über das Thema wissen wollten, und kommentierten hier, auf Facebook oder beschrieben mir per Mail ihre Pro ...
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11 Monaten  Schneller werden – vom Laufanfänger zum Läufer

27.03.2016, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn du einen Kilometer laufen kannst, dann kannst du auch zwei, dann kannst du auch 5, dann kannst du auch alle! Früher oder später, wenn das Laufen für dich zur Normalität wird, wirst du auch das Bedürfnis entwickeln, schneller laufen zu können. Der nächste logische Schritt in einem Läuferleben.Wenn du nach ...
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12 Monaten  Der erste Wettkampf

20.03.2016, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn du einmal ins regelmäßige Laufen gekommen bist, wirst du früher oder später mit Wettkämpfen konfrontiert werden. Sei es im Gespräch mit anderen Läufern, als Zuseher oder aus eigenem Interesse. Manche denken sich dabei aber, dass ein Wettlauf nichts für einem sei. Zu gering ist die Motivation, sich mit an ...
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13 Monaten  Trainingsplanung für Laufeinsteiger

21.02.2016, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Endlich können wir ins echte Lauftraining einsteigen. Jeder Läufer soll ja bekanntlich einen Trainingsplan verfolgen, um mit den gegebenen Möglichkeiten das Maximum an Leistungssteigerung rauszuholen. Doch welche Inhalte sind gerade für dich die richtigen? Oder kann man einfach drauflos trainieren? Hier kommt dein Einstiegs̵ ...
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15 Monaten  Runtasia läuft ins neue Jahr!

27.12.2015, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Schon wieder ist ein Jahr vorüber und es sind auch heuer wieder unzählige Kilometer gelaufen worden. Heuer möchte ich dir als Jahresrückblick ein paar Ranglisten für unterschiedlichste Bereiche in unserer Laufcommunity aufzählen. Was war – was kommt:Lustiges und Kreatives Der verzweifelte Runtasia–Ping ...
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15 Monaten  10 Gebote des Läufers

10.12.2015, 16:46     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es gibt Ansätze von Verhaltensregeln für Läufer, die in einem Knigge bereits zusammengefasst wurden. Das sind Regeln, die ein Miteinander unter Läufern und die Kommunikation vereinfachen. Es gibt aber auch (bisher) ungeschriebene Gebote, die ein echter Läufer zu befolgen hat. Wird eines dieser Gebote nämlich missachtet ...
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16 Monaten  Nur für Läufer: hilfreiche Tipps aus dem Internet

10.11.2015, 16:38     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es gibt im Internet viele Motivationsapps und Infoplattformen für Läufer. Jeder kennt sie, jeder nützt sie. Die wichtigste ist und bleibt natürlich der Runtasia Infokanal! ;–) Ich habe aber auch andere, durchaus hilfreiche Dienste im Internet gefunden, die ich dir nicht vorenthalten möchte. Damit’s noch besser l ...
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17 Monaten  Wie Pausen dein Training beflügeln können

01.11.2015, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Auch wenn wir vor haben, eine definierte Strecke so schnell wie möglich zurückzulegen, ist es oft sinnvoll und nützlich, einen Dauerlauf mit einer Pause zu unterbrechen. Das ist keinesfalls ein Zeichen der Schwäche, sondern ein systematischer Zug in der Trainingsplanung – sowohl für Anfänger als auch für Pro ...
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24 Monaten  Bis km30 war ich gut drauf

12.04.2015, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ich bin überzeugt, dass sich einige Läufer beim heutigen Wienmarathon diese Frage stellen mussten. Es läuft sooo gut, die Bedingungen passen, der Trainingsplan wurde zu 100% erfüllt, ausgeschlafen bin ich und in den letzten Tagen hab ich alles richtig gemacht. Wieso kommt dann immer noch der Einbruch? Es gibt nur eine Antwort da ...
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24 Monaten  Marathon im Frühjahr oder im Herbst?

29.03.2015, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Gibt es eigentlich Unterschiede in der Vorbereitung auf einen Frühjahrs– oder Herbstmarathon? Hast du dir schon mal Gedanken gemacht, welche Jahreszeit besser ist fürs Training? Und macht es einen Unterschied, ob ich an einem Marathon oder einem 5km–Lauf teilnehme? Es macht einen Unterschied!Der typische Wettkampfläufer n ...
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40 Monaten  Der berüchtigte Long Jog – die Pflicht eines jeden ...

12.01.2014, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Was sich für mache so anhört wie ein chinesischer Zwergpudel, ist für "echte Läufer" eine wöchentliche Pflichtübung: ein Lauf, der deutlich länger ist als die üblichen. Dass er ins Programm eines jeden Läufers gehört ist unumstritten, doch wie die Ausführung oder wie lange er sein soll, ...
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40 Monaten  Wieso Asterix ein besserer Ausdauersportler ist!

05.01.2014, 12:43     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Max hat uns im letzten Bericht gezeigt, was Obelix mit seiner Kraft alles anstellen kann und dass es sich auch nicht nur für Läufer auszahlt, zumindest ein Minimum an Krafttraining zu machen. Asterix ist im Vergleich zu Obelix zwar nicht so stark, ist hingegen flinker, leichtfüßiger und – ja – ausdauernder. Wenn Aste ...
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43 Monaten  6 Tipps zur richtigen Bekleidung für Herbst und Winter

20.10.2013, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im Sommer haben wir ja meist kein Problem mit der Laufbekleidung. Da gibt’s den einfachen Grundsatz: je weniger am Körper desto gut! Doch gerade im Herbst weiß man oft nicht, was und wie viel beim Laufen gut ist. Einmal friert man, einmal ist es zu heiß.Der Herbst ist wohl die beste Jahreszeit zum Laufen! Das Wetter kann zu die ...
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46 Monaten  Wieso bekomme ich noch immer einen Muskelkater?

27.07.2013, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ich denke, ich bin einigermaßen gut trainiert. Laufe schon seit mehr als 10 Jahren regelmäßig und auch ambitioniert (50km–Wettkämpfe). Doch jedes Mal, wenn ich ein von dir so empfohlenes Bergintervalltraining mache, kann ich mich tagelang kaum ohne Schmerzen bewegen, geschweige denn trainieren. Ich dehne nachher fleiß ...
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47 Monaten  Welche Schrittfrequenz soll ich laufen?

18.07.2013, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ich werde immer wieder darauf aufmerksam gemacht, dass ich eine zu niedrige Schrittfrequenz laufe. Wenn ich mitzähle, dann komme ich auf etwa 80 Schritte pro Minute. Wenn ich versuche, eine höhere Schrittfrequenz zu laufen, dann bin ich immer kurz vor dem Stolpern! Es fühlt sich einfach unnatürlich an! Was wäre (theoretisch ...
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