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10 Stunden  Mythos 25: Läufer laufen Marathon

25.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Ziel eines jeden Läufers ist natürlich der Marathonlauf. Ein Mann muss einen Baum pflanzen, ein Haus bauen und einen Marathon laufen. So steht es geschrieben und so muss es sein. Und die Frauen holen deutlich auf!Das Wort Marathon hat schon etwas Anstrengendes an sich. Es wird sogar in vielen Alltagssituationen verwendet, bei denen es ...
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1 Tag  Mythos 24: Laufschuhe müssen gut gedämpft sein

24.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das erste und sogleich wichtigste Merkmal, das man beim Kauf von Laufschuhen berücksichtigen sollte, ist die Dämpfung! Gut gedämpft müssen sie sein, damit das Laufen weniger belastend für den Fuß und die Gelenke ist. Wie viel Dämpfung tut uns tatsächlich gut?Laufen ist "Springen von einem Bein zum anderen ...
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2 Tagen  Mythos 23: Vor dem Wettkampf heißt es "Carboloading"

23.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Pastaparty bis zum Abwinken! Am letzten Tag vor dem Wettkampf ist es besonders wichtig, dass die Speicher noch einmal richtig aufgeladen werden: Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Kaiserschmarrn werden deshalb bei vielen Veranstaltungen am Abend vor dem Start angeboten. Oder dient das doch zur Bespaßung der Teilnehmer?Die Kohlenhydratreserven sind ...
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3 Tagen  Mythos 22: Dehnen hilft gegen Muskelkater

22.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Macht man einmal einen Sport, den man nicht so gewohnt ist oder doch einmal ein intensives Intervalltraining, dann spürt man es am nächsten, spätestens aber am 2. Tag: Muskelkater an Stellen, die man gar nicht kennt. Und die ersten mahnen schon mit gehobenem Zeigefinger: "Hast nach dem Sport wohl nicht gedehnt, oder"? Kann da ...
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4 Tagen  Mythos 21: Läufer brauchen Sportgetränke

21.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das giftig blaue Sportgetränk würde man nie freiwillig trinken, außer man ist Läufer, dann ist es eine Pflicht! Denn gerade als Läufer ist es wichtig, viel davon zu trinken. Flüssigkeit, Elektrolyte und Energie brauchen Sportler. Es heißt ja nicht umsonst "Sportgetränk". Braucht Läufer das tats&# ...
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5 Tagen  Mythos 20: Läufer sollen einen Laktattest machen

20.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Um deine Form zu überprüfen bzw. deine Trainingsbereiche festzustellen, brauchst du eine Leistungsdiagnostik. Und State of the Art ist der Laktattest. Mit ansteigender Belastung erhöht sich auch das Laktat, das man mit einem kleinen Stich am Ohrläppchen im Blut messen kann. Und diese Werte sind verlässlich?Die regelmä& ...
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6 Tagen  Mythos 19: Mit einer Videoanalyse findest du den richtigen Laufschuh

19.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Bevor du mit dem Laufen beginnst, brauchst du die richtigen Laufschuhe. Das erste und wichtigste Utensil eines jeden Läufers! Und weil wir alle unterschiedlich gebaut sind, jeder einen anderen Laufstil hat, muss der Laufschuh an dich angepasst werden – mittels einer Videoanalyse! Und damit bekommt man den richtigen Laufschuh?Der Laufspor ...
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1 Woche  Mythos 18: Magnesium hilft gegen Krämpfe

18.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ein sehr bekanntes Phänomen in Läuferkreisen: sobald die Wade krampft, wird Magnesium eingeworfen. Denn wie es überall zu lesen ist und jeder Läufer es bestätigen wird, Magnesiummangel ist der Übeltäter dieser lästigen Muskelverkrampfung. Beschuldigen wir da den Richtigen?Magnesium ist ein besonders wichtiger ...
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1 Woche  Mythos 17: Beim Laufen musst du durch die Nase atmen

17.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Immer wieder bekommt man den Tipp, beim Laufen doch durch die Nase zu atmen. Und das nicht nur im Winter! Die Nasenatmung ist die natürlichere und vor allem gesündere Atmung.Eigentlich sollte man sich beim Laufen keine Gedanken über die Atmung machen. Einatmen, ausatmen, einatmen,so leicht bekommst du Luft und genügend Sauerstof ...
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1 Woche  Mythos 16: Laufen auf Asphalt ist schlecht

16.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Um deine Gelenke zu schonen, solltest du so gut es geht den Asphalt meiden. Zu harter Untergrund kann auf Dauer nicht gut sein, das sagt doch der Hausverstand. Und ein Marathontraining am Asphalt ist sowieso das Schlimmste! Ist der Waldboden dafür wirklich besser geeignet?Wie haben schon bei einem vorherigen Thema gehört, dass Laufen per ...
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1 Woche  Mythos 15: Der Fettstoffwechselpuls ist bei 120 Schlägen

15.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Einer der letzten Mythen wirft sogleich eine neue Frage auf: wie hoch ist nun der optimale Fettverbrennungspuls! Und es gibt natürlich eine eindeutige Antwort! Denn genau bei einem bestimmten Puls ist die Fettverbrennung aktiv. Und ist er nun bei 120 Schlägen?Die Herzfrequenz ist der Tourenzähler des Menschen. Je höher er ist, d ...
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1 Woche  Mythos 14: Frauen müssen anders trainieren als Männer

14.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ist doch klar, Frauen sind anders gebaut und müssen deshalb auch anders trainieren. Sie haben weniger Muskeln, sind tendenziell kleiner und generell schwächer als Männer. Ein gutes Lauftraining muss deshalb auch geschlechterspezifisch geplant sein. Oder ist der Unterschied doch nicht so groß?Wenn man die Weltrekorde in allen Lau ...
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1 Woche  Mythos 13: Erst ab 20 Minuten beginnt die Fettverbrennung

13.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Wenn du deinen Fettstoffwechsel trainieren möchtest, reicht es nicht aus, ein paar Minuten lang zu laufen, denn die Fettverbrennung ist sehr langsam und springt erst nach etwa einer halben Stunde an. Erst ab diesem Zeitpunkt verbrennst du die ersten Fette! Und was passiert davor?Um Missverständnisse vorzubeugen: Fettverbrennung bedeutet l ...
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1 Woche  Mythos 12: Trainingspläne bringen mich ans Ziel

12.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das nächste Laufziel ist definiert und die Motivation ist groß! Jetzt fehlt nur noch ein Weg zu diesem Ziel: ein Trainingsplan muss her! Denn nur mit einem ordentlichen und vor allem fordernden Trainingsplan werden Ziele erreicht. Können Trainingspläne das überhaupt?Das Internet ist voll damit: Marathon unter 4 Stunden, 10 ...
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2 Wochen  Mythos 11: Barfußlaufen verringert das Verletzungsrisiko

11.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Schlag eine Laufzeitschrift auf und du wirst mit Sicherheit mindestens einen Bericht über Barfußlaufen und die Begriffe "gesund", "natürlich", "schonend" im direkten Zusammenhang dazu finden. Barfußlaufen revolutioniert momentan regelrecht das herkömmliche Laufen, wobei das Herkömmliche, wie wir ...
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2 Wochen  Mythos 10: Läufer brauchen eine Pulsuhr

10.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es gibt kaum einen Läufer, der nicht einen hightech–Trainingscomputer am Handgelenk trägt. Ohne Trainingsaufzeichnungen und ständiger Überprüfung der Herzfrequenz ist nämlich kein ordentliches Lauftraining umzusetzen. Trainieren Läufer ohne Pulsuhr weniger effizient?Die Herzfrequenz ist der Tourenzähler ...
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2 Wochen  Mythos 9: Läufer brauchen Nahrungsergänzungen

09.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Laufen ist doch eine so große Belastung für den Körper und Stoffwechsel, dass sowohl während als auch nach der Belastung deutlich mehr Nährstoffe gebraucht werden! Wenn du läufst, wirst du deshalb nicht um Nahrungsergänzungen herum kommen! Brauchen wir das wirklich?Das Geschäft mit den Nahrungsergänz ...
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2 Wochen  Mythos 8: Fersenlauf ist schlecht

08.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Hobbysportler haben oft das Problem, dass sie zu sehr auf der Ferse landen und sich dadurch bei jedem Schritt bremsen. So sagt man! Die Stoßbelastung bremst aber nicht nur, sondern belastet zusätzlich die Gelenke. Deshalb sollte man versuchen, am Vorfuß zu landen, so wie es uns die Spitzensportler vormachen. Machen die das so?Sieht m ...
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2 Wochen  Mythos 7: In der Woche vor dem Wettkampf sollst du ruhen

07.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Das Training in den letzten Monaten war anstrengend und nun darfst du endlich deinen lang ersehnten Wettkampf laufen. Und wie man weiß, solltest du am wichtigsten Tag im Läuferjahr topfit sein. Deshalb heißt es in den letzten Tagen: Beine hoch lagern, saunieren, massieren und sich nur nicht unnötig belasten. Sind wir so am beste ...
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2 Wochen  Mythos 6: Laufschuhe halten 1000km

06.09.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Auch Laufschuhe haben ein Ablaufdatum – wortwörtlich! Wann sind sie nun so stark abgelaufen, dass sie zum Entsorgen sind, das hängt von den gelaufenen Kilometern ab. Und da hört man immer wieder die magische Distanz: 1000km! Halten sie wirklich so lange oder kann man damit noch weiter laufen?Mit den richtigen Laufschuhen lä ...
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