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4 Tagen  Quickstepp – mit schnellen Schritten zur Bestzeit

23.07.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Gut, Quickstepp hat was mit Tanzen zu tun! Und ich weiß, die meisten Läufer haben es nicht so mit dem Tanzen, so wie ich: einen Schritt vor dem anderen geht ja noch! Das Laufen hat aber dennoch etwas "Tänzelndes", wenn man schnell laufen möchte. Mit Quickstepp werden nämlich Bestzeiten aufgestellt!Wir haben bereits ...
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1 Woche  Runtasia testet: Stryd – Wattmessung für Läufer

16.07.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Jeder kennt die Schwächen der Pulsmessung im Training, aber auch das Laufen nach Tempo ist meist sehr schwer umzusetzen. Es ist ständig ein Kompromiss: die Temperatur, der Untergrund, der Gegenwind, die Steigung, die Tagesverfassung, und viele andere Faktoren haben Einfluss aufs Training. Wenn wir beim Laufen nur die Möglichkeit h ...
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2 Wochen  Laufsucht – wenn Laufen zum Zwang wird

09.07.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

So witzig auch manche Anzeichen für eine Laufsucht sein können und wie oft man sich darin selbst erkennt, es ist kaum zu glauben, aber unser so geliebter Sport, der uns den Kopf freimacht, das Herz gesund hält und uns so viel Freude bereitet, kann auch ins Kippen geraten! Aus einem Gelegenheitsläufer kann tatsächlich auch e ...
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3 Wochen  Woran du erkennst, dass du womöglich laufsüchtig bist

02.07.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Laufen! Laufen! Laufen! Alles dreht sich nur noch ums Laufen! Bei manchen Läufern zumindest. Das kann ja nicht normal sein, oder? Kann es vielleicht sein, dass manche so weit in die Welt des Laufens eintauchen, dass sie gar nicht mehr rauskommen...laufsüchtig werden? Ich hab mir ein paar Merkmale zusammengesucht, wie du feststellen kannst ...
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1 Monat  Sommerhitze – Hör endlich auf zu jammern!

25.06.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Kaum zwei Tage dauert nun dieser Sommer und schon geht die Jammergei wieder los: "Bei der Affenhitze kann man doch nicht laufen!" oder "Wann ist denn endlich diese Hitze vorüber!" Natürlich ist das Laufen bei Hitze nicht immer angenehm, doch es gibt einige gute Gründe, wieso wir dennoch laufen sollten! Man kann es kau ...
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1 Monat  Chiasamen – ein Super Food für Läufer?

18.06.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Superfoods sind zurzeit die "Trend–Lebensmittel" für alle bewusst gesund lebenden Menschen. Endlich kann man gesunde Lebensmittel konsumieren, die nicht nur gut schmecken (Geschmacksfrage!), sondern auch fit, schlank und schön machen! Genau richtig für uns Läufer, oder? Der Hype um diverse Superfoods ist ungebroche ...
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1 Monat  Die geheime Sprache der Läufer

11.06.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Letzte Woche habe ich ja versucht, ein läuferisches Wörterbuch zu erstellen – damit auch Nichtläufer uns folgen können. Diesmal gibt’s noch einmal eines drauf: Was reden Läufer untereinander eigentlich und was bedeuten so manche, ganz spezielle Redewendungen und Aussagen. Denn nicht immer kann man läuferisc ...
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1 Monat  Sprichst du läuferisch? Das Wörterbuch für ...

04.06.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Läufer sind schon eine spezielle Personengruppe. Nicht jeder versteht, was die da wirklich tun. Auch sprachlich ist es nicht ganz einfach, Läufern zu folgen. Damit sich Nichtläufer mit Läufern besser unterhalten und besser verstehen können, gibt es nun ein praktisches Wörterbuch. "Läuferisch" – ein L ...
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2 Monaten  Die 10 größten Fehler am Marathontag

28.05.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Die Marathonvorbereitung war gut, du fühlst dich fit und stark! Dann hast du bisher alles richtig gemacht und brauchst eigentlich nur noch den Marathon laufen. Doch leider heißt das noch lange nicht, dass du dein gestecktes Ziel erreichst oder tatsächlich auch ins Ziel kommst! Du kannst jedoch sehr viel aktiv unternehmen, damit deine ...
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2 Monaten  Die 12 größten Fehler in der Marathonvorbereitung

21.05.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ein Marathon soll gut geplant sein. Immer wieder werden Marathonläufer von denselben Problemen heimgesucht! Und diese Probleme entstehen oft schon Monate vor dem eigentlichen Marathon! Damit du bei deinem nächsten Marathon nicht negativ überrascht wirst, solltest du diese Tipps genau beachten!Unrealistische ZielsetzungSchon bei der Z ...
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2 Monaten  5 gut gemeinte Tipps für Marathonläufer

14.05.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Marathonläufer unter sich: jeder kennt die speziellen Tricks, wie man den Marathon am besten, und vor allem auch durchlaufen kann. Geheime oder auch altbewährte Praktiken werden ausgetauscht. Doch so manch guter Tipp ist gerade einmal gut gemeint, wenn nicht sogar kontraproduktiv!Nimm dieses "Wundergeheimwutzimittel" beim Marathon ...
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2 Monaten  Das Trainingslager in der Marathonvorbereitung

07.05.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im Spitzensport beinahe jeder Sportart ist es gang und gäbe, die Trainingsstätte für einen gewissen Zeitraum zu verlagern. Weg vom Alltag hin zu idealen Trainingsbedingungen, bei denen viel trainiert werden kann. So richtig viel! Würde ein solches Trainingslager auch etwas für uns Hobbyläufer bringen oder macht man sic ...
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3 Monaten  Runtasia testet: Energy Gels

28.04.2017, 16:26     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Gerade bei längeren Wettkämpfen ab etwa einem Halbmarathon sind diese klebrigen Gels bei manchen Läufern sehr beliebt, für einige sogar lebensrettend! Manche Läufer hatten jedoch auch schon schlechte Erfahrungen mit den Gels gemacht. Deshalb hab ich diese Woche versucht, einige Gels näher anzusehen und zu bewerten R ...
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3 Monaten  Energy Gel – der kleine Retter in der Hose!

23.04.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Kennst du das Gefühl, wenn ab 35 Kilometer nichts mehr läuft? Die Beine sind schwer und auch mit größter Motivation ist es nicht mehr möglich, schneller zu laufen. Du läufst gegen eine Wand, wenn die Kohlenhydratspeicher leer sind und du gezwungen bist, auf den Fettstoffwechsel alleine zurückzugreifen. Manche L ...
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3 Monaten  High, low oder sogar no Carb im Marathontraining?

16.04.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Ein aktuelles und heiß diskutiertes Thema im Marathontraining ist die Aufnahme der Kohlenhydrate. Die Meinungen gehen extrem auseinander: die einen sagent: "Kohlenhydrate sind das Wichtigste im Marathontraining überhaupt", die anderen behaupten "Kohlenhydrate sind Gift für die Fettverbrennung"! Die einzig richtige Ant ...
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3 Monaten  Die (Regenerations)Ernährung des Marathonläufers

09.04.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Mit der richtigen Ernährung mehr Leistung und gleichzeitig weniger Verletzungsrisiko! Das ist das Ziel der Sporternährung! Auch wenn die Ernährung insgesamt keine direkte Leistungssteigerung bewirken kann, eine falsche Ernährung kann jedoch eine mögliche Leistungssteigerung verhindern. Du lässt wertvolle Trainingseffek ...
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4 Monaten  Die beste Ernährungsform für Marathonläufer

02.04.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Liest man so manche Laufmagazine oder durchstöbert man Laufforen, so bekommst du in Bezug auf die Ernährung beim Marathonlauf eine fasteindeutige Empfehlung: du sollst Kohlenhydrate vermeiden oder dich zumindest kohlenhydratreich ernähren, die vegetarische (oder sogar vegane) ist die beste Ernährungsform, neben Paleo und der her ...
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4 Monaten  Das Wettkampfgewicht für deinen Marathon

26.03.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Es ist zwar schön und gut, wenn man weiß, dass man mit weniger Körpergewicht einen Marathon schneller laufen könnte. Den meisten Marathonläufern ist das auch bewusst. Dennoch höre ich beinahe von jedem Marathonläufer, dass zumindest zwei oder drei Kilos weniger besser für den Wettkampf wären! Ist das den ...
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4 Monaten  3 Kilos weniger und du läufst den Marathon in...

19.03.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Im letzten Bericht versuchte ich die Vorteile von Wettkampfschuhen hervorzuheben und rechnete vor, wie viele Tonnen du auf die Marathondistanz weniger heben müsstest, wennder Laufschuh lediglich um 50 Gramm leichter wäre. Stelle dir nur vor, du würdest gleich mehrere Kilogramm weniger zu schleppen haben! Welche Marathonzeit würd ...
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4 Monaten  Laufcamp auf Fuerteventura – 2 Wochen Laufen

12.03.2017, 12:00     Bei "Runtasia Infokanal"

   

Unsere heurige (Halb)Marathonvorbereitung hat bereits jetzt ihren Trainingshöhepunkt erreicht: ein umfangreicher Block mit besten Laufbedingungen. 8 Wochen vor dem Wienmarathon zog es uns heuer nach Fuerteventura, wo wir diesmal unser jährliches Laufcamp abhielten. Jetzt heißt es, die Form zu konservieren und die Motivation nicht abf ...
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